Dobry tłuszcz znajdziemy również w rybach (najlepiej morskich) albo orzechach (wystarczy mała garść - około 30 g)

Mięso, zwłaszcza czerwone (wieprzowinę, wołowinę i cielęcinę) należy ograniczać zwłaszcza, jeśli jest wysoko przetworzone. Lepiej włączyć do diety ryby, jajka czy nasiona roślin strączkowych

W naszym codziennym menu nie może też zabraknąć produktów zbożowych. Najlepiej wybierać produkty nisko przetworzone z dużą zawartością błonnika, na przykład pieczywo z mąki z pełnego przemiału, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty

Niektórych produktów nie powinniśmy jeść wcale lub też należy ograniczyć je do minimum. Dla naszego zdrowia powinniśmy zapomnieć o słodyczach, chipsach, słodzonych napojach itp.