Krzem
Odpowiedzialny przede wszystkim za świetny stan włosów, paznokci i zębów oraz koloryt skóry. Najwięcej zawiera go mleko, a także pokrzywy, skrzyp polny dlatego te ostatnie są składnikami wielu preparatów ziołowych. Zaleca się też picie z nich herbatek i naparów.
Potas
To także źródło urody znane od wieków. Odpowiedni poziom potasu w organizmie to optymalnie nawilżona skóra. Braki powodują nie tylko przesuszenie i łuszczenie się skóry, ale także matowienie. Niedobór potasu wpływa też na łamliwość włosów i paznokci. Najwięcej potasu zawierają ziemniaki, owoce cytrusowe, banany i warzywa liściaste.
Cynk
Choć występuje w organizmie śladowo, ma na urodę wielki wpływ.
Niedobór powoduje choroby skóry, łamliwe paznokcie i wypadanie włosów a także niedobór pigmentu i objawy starzenia się z nagłym pojawianiem się zmarszczek i "kurzych łapek". Najwięcej odnajdziemy go w grzybach, morskich rybach, czosnku, jajkach, owocach morza.
