9 z 13
fot. unsplash.com
Zdrowe tłuszcze
Te produkty zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które skutecznie zbijają poziom złego cholesterolu:
► oliwa z oliwek,
► olej rzepakowy.
10 z 13
fot. unsplash.com
Zielona, czarna i biała herbata
Herbaty te zawierają katechinę, która obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi oraz kwercetynę, która usprawniają działanie naczyń krwionośnych.
11 z 13
fot. unsplash.com
Orzechy
W diecie obniżającej poziom złego cholesterolu nie może zabraknąć orzechów. Zawarte w nich kwasy omega-3, fitosterole i błonnik obniżają poziom złego cholesterolu frakcji LDL, a magnez, potas i aminokwasy wpływają korzystnie na ciśnienie krwi.
12 z 13
fot. unsplash.com
Czosnek
Czosnek zawiera allicynę, która obniża ciśnienie krwi i korzystnie wpływa na poziom cholesterolu.
