Jeśli biegasz rano - nigdy nie rób tego na czczo!
Jeśli biegasz rano - nigdy nie rób tego na czczo! Wystarczy proste śniadanie - bułka z miodem, banan, ale jest to obowiązkowe. Organizm musi mieć paliwo do biegania.
Jeśli biegasz w lesie lub parku pamiętaj o kleszczach i komarach!
Jeśli biegasz w lesie lub parku pamiętaj o kleszczach i komarach! Zabezpiecz się przed ich atakami albo stosując różnego rodzaju środki odstraszające te owady, albo skorzystaj z dobrodziejstwa naparów (np. z czystka), którego zapachu nasi "nieprzyjaciele" z trasy nie znoszą.
Ubieraj się na jasno
Ubieraj się na jasno (pamiętaj, że ciemne kolory przyciągają słońce), najlepiej w koszulkę termoaktywną. Dobrze jest też mieć przewiewne buty. Oczywiście obowiązkowa jest czapeczka (jasna, lekka). No i warto wysmarować się kremem z filtrem przeciwsłonecznym.
Zastanów się nad zmniejszeniem dystansu lub tempa
Zastanów się nad zmniejszeniem dystansu lub tempa. A może zdecyduj się na marszobieg? W trakcie marszu przynajmniej łatwiej jest uzupełnić płyny.
