Spis treści
Te produkty przyspieszą opalanie i pozwolą na dłużej zachować opaleniznę
Czy można wzmocnić opalanie skóry od wewnątrz? Oczywiście! Te produkty spożywcze przyspieszają opalanie skóry, ale również dbają o jej zdrowie. Sprawdź, co warto włączyć do jadłospisu.
Co jeść, aby szybciej się opalić?
Czy opalanie się jest bezpieczne?
Opalanie się to proces ciemnienia skóry w wyniku naturalnej reakcji komórek na działanie promieniowania ultrafioletowego (UV). Jedną z zalet ekspozycji skóry na słońce jest fizjologiczna synteza witaminy D3, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego, nerwowego czy pokarmowego. Jej niedobór może przyczynić się do rozwoju osteoporozy, nadciśnienia tętniczego krwi, bezsenności, a nawet depresji.
Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę D, wystarczy przez 15-20 minut dziennie, w godzinach 10-15, wyeksponować na promienie UV ramiona, łydki oraz szyję. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spędzanie czasu na słońcu zwiększa ryzyko rozwoju niebezpiecznego udaru cieplnego.
Przebywając długo na zewnątrz, należy zabezpieczać skórę odpowiednimi filtrami przeciwsłonecznymi z wysokim SPF, które zmniejszą ryzyko poparzenia słonecznego. Niestety, promieniowanie UV może powodować wiele problemów skórnych, w tym nasilać objawy łuszczycy, trądziku pospolitego, a także atopowego zapalenia skóry, a także wywoływać wysypkę.
Światowa Organizacja Zdrowia przestrzega także, że nadmierne opalanie się to główny czynnik rozwoju czerniaka – złośliwego nowotworu skóry. Szacuje się, że co roku w Polsce rozpoznaje się 3 tys. nowych przypadków tego raka, z czego nawet 40 proc. kończy się śmiercią!
Zasady bezpiecznego opalania
Chcąc uzyskać złocistą opaleniznę, należy przede wszystkim pamiętać o bezpieczeństwie. Podrażniona i poparzona skóra będzie się łuszczyć, a z naszej opalenizny mogą pozostać tylko nieestetyczne plamy, które dodatek już nigdy się nie przyciemnią.
Poniżej przedstawiamy główne zasady bezpiecznego opalania się:
- Używaj kosmetyków do opalania z filtrem przeciwsłonecznym, które w pewnym stopniu chronią skórę przez promieniami słonecznymi, a jednocześnie pozwalają w bezpieczniejszy sposób uzyskać brązową opaleniznę.
- Nawadniaj się i nawilżaj skórę odpowiednimi kosmetykami. Sucha i popękana skóra jest wrażliwsza na promienie słoneczne i szybciej może ulec poparzeniu.
- Unikaj długiego opalania się w godzinach, kiedy słońce jest najwyżej, czyli między 10 a 15. Zawsze korzystaj wtedy z filtrów ochronnych!
- Chroń oczy. Promienie słoneczne mogą uszkadzać wzrok, dlatego pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych, ale tylko takich, które posiadają filtr UV i certyfikat CE.
- Zasłaniaj głowę. Promienie słoneczne nagrzewają skórę głowy, co zwiększa ryzyko udaru cieplnego (i może ją poparzyć), dlatego pamiętaj o nakryciu głowy – może to być chusta, czapka lub kapelusz.
- Chroń znamiona i pieprzyki przed promieniami UV. Charakteryzują się one genetycznymi zmianami barwnikowymi i choć nie są groźne, ich nadmierna ekspozycja na słońce może zwiększać ryzyko rozwoju nowotworu.
- Przed opalaniem sprawdź, czy przyjmowane leki albo zioła nie wchodzą w reakcję chemiczną z promieniami UV. Do takich środków należą przede wszystkim niektóre medykamenty stosowane przy leczeniu cukrzycy (glipizyd, metformina, chorpropamid), depresji, a także nadciśnienia tętniczego. Warto także uważać na opalanie podczas stosowania leków przeciwnowotworowych oraz środków hormonalnych. Dodatkowo reakcję fotouczulającą i powstawanie plam na skórze moga wywołać zioła takie jak dziurawiec czy sok z limonki.
Kosmetyki z apteki
kup teraz

Weleda, Baby Tummy Oil, olejek do masażu brzuszka niemowlęcia, 50 ml
Weleda, Baby Tummy Oil, olejek do masażu brzuszka …
kup teraz

Emolium Emulsja do kąpieli, 400 ml
Emolium Emulsja do kąpieli, 400 ml
kup teraz

ExoTar maść dziegciowo-siarkowa 75 ml łuszczyca
ExoTar maść dziegciowo-siarkowa 75 ml łuszczyca
kup teraz

Alantandermoline, Krem lekki, 50g
Alantandermoline, Krem lekki, 50g
kup teraz

Unia ALANTANdermoline lekki krem 5% pantenol 50 g
Unia ALANTANdermoline lekki krem 5% pantenol 50 g
kup teraz

Alantandermoline Lekki Krem z 5% D-pantenolu 50g
Alantandermoline Lekki Krem z 5% D-pantenolu 50g
kup teraz

Uriage, woda termalna, kojąco-ochronny spray nawil
Uriage, woda termalna, kojąco-ochronny spray nawil
kup teraz

Exotar maść dziegciowo-siarkowa 75ml
Exotar maść dziegciowo-siarkowa 75ml
kup teraz

CeraVe Nawilżająca Emulsja Do Mycia 473ml
CeraVe Nawilżająca Emulsja Do Mycia 473ml
kup teraz

Cerave Nawilżająca emulsja do mycia 473 ml
Cerave Nawilżająca emulsja do mycia 473 ml
kup teraz

Emolium Emulsja do kąpieli, 400 ml
Emolium Emulsja do kąpieli, 400 ml
kup teraz

Emolium Emulsja Do Kąpieli 400ML Od 1 Dnia Życia
Emolium Emulsja Do Kąpieli 400ML Od 1 Dnia Życia
kup teraz

Weleda, Arnica, olejek do masażu z arniką, 100 ml
Weleda, Arnica, olejek do masażu z arniką, 100 ml
kup teraz

Emolium Emulsja do kąpieli 400 ml
Emolium Emulsja do kąpieli 400 ml
kup teraz

Emolium, emulsja do kąpieli od urodzenia, 400ml
Emolium, emulsja do kąpieli od urodzenia, 400ml
kup teraz

Mediderm Shower emulsja pod prysznic 250 g
Mediderm Shower emulsja pod prysznic 250 g
kup teraz

Emolium Emulsja Do Kąpieli 400 ML Od 1 Dnia Życia
Emolium Emulsja Do Kąpieli 400 ML Od 1 Dnia Życia
kup teraz

La Roche-posay Lipikar Ap+ Olejek myjąca 400ml
La Roche-posay Lipikar Ap+ Olejek myjąca 400ml
kup teraz

Oillan Baby Płyn Do Mycia I Kąpieli 2W1 400 ML
Oillan Baby Płyn Do Mycia I Kąpieli 2W1 400 ML
kup teraz

Farmina Mediderm emulsja pod prysznic Azs 250 g
Farmina Mediderm emulsja pod prysznic Azs 250 g
kup teraz

Mediderm Shower Emulsja pod prysznic łuszczyca 250
Mediderm Shower Emulsja pod prysznic łuszczyca 250
kup teraz

Mediderm Shower Emulsja pod prysznic 250g
Mediderm Shower Emulsja pod prysznic 250g
kup teraz

Farmina Mediderm emulsja pod prysznic Azs 250 g
Farmina Mediderm emulsja pod prysznic Azs 250 g
kup teraz

Unia ALANTANdermoline lekki krem 5% pantenol 50 g
Unia ALANTANdermoline lekki krem 5% pantenol 50 g
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na Twitterze!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
iPolitycznie - Ustawa o wyrównywaniu szans w przygotowaniu - skrót