Picie kawy na noc - skutki
Czy picie kawy na noc jest zdrowe dla organizmu? Wyjaśniamy, jakie skutki ma picie kawy przed snem i kiedy najlepiej pić kawę.
Wpływ kofeiny na sen
Okazuje się, że tak jak picie kawy z rana czy w ciągu dnia może mieć korzystne skutki dla naszego zdrowia, tak picie kawy na noc już niekoniecznie.
Oprócz tego, że kawa pobudza wydzielanie soków żołądkowych i może podrażniać żołądek, przez co możemy odczuwać wieczorem dyskomfort, to negatywnie wpływa na jakość snu.
Jak działa kofeina?
Dlaczego po kawie czujemy się pobudzeni? Kofeina to naturalny stymulant - substancja psychoaktywna oddziałująca na ośrodkowy układ nerwowy. Kofeina blokuje receptory adenozyny - substancji wywołującej uczucie zmęczenia. Dzięki temu po wypiciu kawy z kofeiną czujemy się pobudzeni. Efekt zmniejszenia zmęczenia psychicznego i fizycznego jest najbardziej widoczny około 30-120 minut od wypicia kawy.
Kofeina a sen
Badania wskazują jednak, że spożycie kofeiny ma związek z niższą jakością snu oraz zwiększoną sennością w ciągu dnia.
Co ciekawe, ten niekorzystny wpływ kofeiny na jakość snu zależy od ilości kofeiny spożytej łącznie w ciągu całego dnia. Na siłę działania kofeiny wpływa też pora dnia, w jakiej pijemy kawę. Związane jest to z rytmem dobowym organizmu.
