MAKARON
Rafinowana pszenica jest całkowicie pozbawiona błonnika i białka, dwóch ważnych składników odżywczych. Na szczęście istnieje kilka zdrowych alternatyw. Makaron pełnoziarnisty, makaron z ciecierzycy czy makaron z cukinii to zdrowsze opcje pełne takich składników jak błonnik, białko i produkty pełnoziarniste, które twoje ciało może wykorzystać jako źródło energii.

BIAŁY RYŻ
Zupa z kurczaka i ryżu może wydawać się zdrowsza niż klasyczna wersja z makaronem, ale białe węglowodany są takie same. Pomiń je wszystkie, łącznie z białym ryżem, jeśli Twoim celem jest płaski brzuch. Jęczmień, komosa ryżowa i brązowy ryż są lepsze dla twojej talii i zdrowsze.

GRZANKI
Chrupiące, lekkie, pyszne i najczęściej całkowicie pozbawione błonnika - grzanki to łatwy sposób na dodanie pustych kalorii do miski zupy. Tylko sześć małych grzanek zawiera około 30 kalorii i 75 miligramów sodu. A kto dodaje tylko sześć? Lepiej zupełnie pominąć grzanki.

CUKIER
Niektóre przepisy na zupy wymagają dodatku cukru, który jest ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje twoje ciało, jeśli jesteś na diecie odchudzającej. Trzymaj dodatkowy cukier z dala od miski z zupą i wybierz coś, co rzeczywiście smakuje słodko, na przykład kawałek ciemnej czekolady lub domowe ciastko, zamiast dodawać cukru do zupy.