Pomóc może dobrze zaplanowana, ubogokaloryczna dieta oraz regularny wysiłek fizyczny. Ważne jest przy tym, aby utrata niepotrzebnych kilogramów następowała stopniowo, nie poprzez głodówkę czy inną dietę-cud, ale pod opieką lekarza czy we współpracy z dietetykiem. Należy też wyznaczyć sobie cele długoterminowe, np. schudnięcie o 20 kg w ciągu roku, a później rozpisać je na poszczególne miesiące i tygodnie np. 0,5 kg na tydzień.
Praktyczne porady:
- szukaj na opakowania produktów spożywczych informacji o liczbie kalorii;
- więcej gotuj, mniej smaż;
- jedz mniej pokarmów bogatych w tłuszcze np. tłustych wędlin czy smażonego kurczaka;
- ogranicz lub rezygnuj z pokarmów bogatych w energię (kalorie) takich jak: ciastka, cukierki, makarony;
- jedz więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistego pieczywa;
- zamień talerz na mniejszy, jedz mniejsze porcje, nie pozwalaj sobie na dokładkę
- nie omijaj posiłków - jedz mniej a częściej
- poświęcaj przynajmniej 30 minut na aktywność fizyczną
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Kaźmierska wróci za kraty? Mecenas Kaszewiak mówi, dlaczego tak się nie stanie
- Czyżewska była polską Marilyn Monroe. Dopiero teraz dostała kwiaty na grób
- Co się dzieje z Sylwią Bombą? Drobny szczegół totalnie ją odmienił [ZDJĘCIA]
- Olbrychski nie przypomina dawnego amanta "Jest jak Kopciuszek po dwunastej w nocy"
