Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Niedobór witamy D3 - objawy. Takie symptomy wskazują, że masz za mało witaminy D3

Agnieszka Kasperek
Agnieszka Kasperek
Witamina D3 jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina D3 poprawia odporność, wpływa na prawidłową budowę kości i zębów, pozwala zachować prawidłową wagę ciała, wspomaga pracę układu krążenia i nerwowego. Zbyt niski poziom witaminy D3 przyspiesza starzenie się skóry. Witamina D3 powstaje w reakcji cholesterolu ze światłem słonecznym. Dlatego największe niedobory tej witaminy występują właśnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca jest mało. Zobacz, jakie są objawy niedoboru witaminy D3.
Witamina D3 jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina D3 poprawia odporność, wpływa na prawidłową budowę kości i zębów, pozwala zachować prawidłową wagę ciała, wspomaga pracę układu krążenia i nerwowego. Zbyt niski poziom witaminy D3 przyspiesza starzenie się skóry. Witamina D3 powstaje w reakcji cholesterolu ze światłem słonecznym. Dlatego największe niedobory tej witaminy występują właśnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca jest mało. Zobacz, jakie są objawy niedoboru witaminy D3. pixabay.com
Witamina D3 jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina D3 stymuluje układ immunologiczny, co skutkuje zwiększoną odpornością na infekcje i zakażenia. Wpływa także na prawidłową mineralizację tkanki kostnej. Zbyt niski poziom witaminy D3 przyspiesza starzenie się skóry. Niedobór witaminy D zwiększa również ryzyko rozwoju otyłości, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Zobacz, jakie są objawy niedoboru witaminy D3.

Witamina D3 - co to za witamina?

Witamina D3 to cholekalcyferol, związek chemiczny, który naturalnie występuje we wszystkich organizmach zwierzęcych, zatem także w organizmie człowieka. Witamina D3 w organizmie powstaje w reakcji cholesterolu ze światłem słonecznym. Dlatego największe niedobory tej witaminy występują właśnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca jest mało.

Witamina D3 - za co odpowiada?

Witamina D3 ma bardzo szerokie działanie. Oto jej zadania w organizmie.

  • Podstawowym zadaniem witaminy D w organizmie jest mineralizacja kości - witamina ta wpływa na prawidłowy rozwój kości i zębów. Dzięki witaminie D3 kości są bardziej gęste i znacznie trudniej ulegają złamaniom.
  • Wspomaga także pracę układu krążenia i pracy mięśnia sercowego, reguluje poziom cholesterolu frakcji HLD. Dzięki temu obniża ryzyko udaru, miażdżycy, zawału serca czy choroby wieńcowej.
  • Witamina D3 wykazuje także działanie profilaktyczne przeciwko nowotworom.
  • Dzięki temu, że witamina D3 reguluje uwalnianie insuliny przez trzustkę, zapobiega cukrzycy i dodatkowo pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała.
  • Witamina D3 działa antybakteryjnie i stymulująco na układ immunologiczny - zwiększa w ten sposób odporność na infekcje.
  • Dba o stan skóry - zbyt niski poziom witaminy D3 przyspiesza starzenie się skóry.

Witamina D3 - braki jesienią i zimą

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy najbardziej jesteśmy narażeni na obniżanie się poziomu witaminy D3 w organizmie. Aby ustalić, czy mamy zbyt niski poziom witaminy D3, najlepiej wykonać badanie krwi w laboratorium. Koszt takiego badania to około 80 złotych.

Za optymalne stężenie witaminy D3 we krwi przyjmuje się wartość:

  • 31-50 ng/ml dla osób dorosłych,
  • 23 ng/ml dla młodzieży,
  • 40 ng/ml dla osób w podeszłym wieku.

Warto pamiętać, że witaminy z grupy D - zatem także witamina D3 - nie rozpuszczają się w wodzie. Dlatego w przypadku suplementacji witamina D3 jest w postaci kapsułek wypełnionych tłuszczem, na przykład olejem roślinnym. Jeśli chodzi o dietę, witamina D3 najlepiej wchłania się z produktów bogatych w tłuszcze, np. z tłustych ryb.

Niedobór witamy D3 - objawy

Takie symptomy wskazują, że masz za mało witaminy D3. Zobacz, na jakie objawy należy zwrócić uwagę.


Mamy dla Ciebie kilka ciekawych tekstów. Zobacz!
TE ZNAKI ZODIAKU CZEKAJĄ W LISTOPADZIE PIENIĄDZE! Oto nowy horoskop finansowy od wróżki Azalii
ZIELONA HERBATA - TAKIE SĄ SKUTKI PICIA ZIELONEJ HERBATY. To się dzieje z organizmem, gdy pijesz ten napój
TAKI MANICURE ODMŁADZA DŁONIE - najlepsze kolory paznokci dla kobiet po 50. i 60. roku życia

od 7 lat
Wideo

21 kwietnia II tura wyborów. Ciekawe pojedynki

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska