Niedobór witamy D3 - objawy. Takie symptomy wskazują, że masz za mało witaminy D3

Witamina D3 to cholekalcyferol, związek chemiczny, który naturalnie występuje we wszystkich organizmach zwierzęcych, zatem także w organizmie człowieka. Witamina D3 w organizmie powstaje w reakcji cholesterolu ze światłem słonecznym. Dlatego największe niedobory tej witaminy występują właśnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca jest mało.

Witamina D3 ma bardzo szerokie działanie. Oto jej zadania w organizmie.

• Podstawowym zadaniem witaminy D w organizmie jest mineralizacja kości - witamina ta wpływa na prawidłowy rozwój kości i zębów. Dzięki witaminie D3 kości są bardziej gęste i znacznie trudniej ulegają złamaniom.
• Wspomaga także pracę układu krążenia i pracy mięśnia sercowego, reguluje poziom cholesterolu frakcji HLD. Dzięki temu obniża ryzyko udaru, miażdżycy, zawału serca czy choroby wieńcowej.
• Witamina D3 wykazuje także działanie profilaktyczne przeciwko nowotworom.
• Dzięki temu, że witamina D3 reguluje uwalnianie insuliny przez trzustkę, zapobiega cukrzycy i dodatkowo pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała.
• Witamina D3 działa antybakteryjnie i stymulująco na układ immunologiczny - zwiększa w ten sposób odporność na infekcje.
• Dba o stan skóry - zbyt niski poziom witaminy D3 przyspiesza starzenie się skóry.

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy najbardziej jesteśmy narażeni na obniżanie się poziomu witaminy D3 w organizmie. Aby ustalić, czy mamy zbyt niski poziom witaminy D3, najlepiej wykonać badanie krwi w laboratorium. Koszt takiego badania to około 80 złotych.

Za optymalne stężenie witaminy D3 we krwi przyjmuje się wartość:

• 31-50 ng/ml dla osób dorosłych,
• 23 ng/ml dla młodzieży,
• 40 ng/ml dla osób w podeszłym wieku.

Warto pamiętać, że witaminy z grupy D - zatem także witamina D3 - nie rozpuszczają się w wodzie. Dlatego w przypadku suplementacji witamina D3 jest w postaci kapsułek wypełnionych tłuszczem, na przykład olejem roślinnym. Jeśli chodzi o dietę, witamina D3 najlepiej wchłania się z produktów bogatych w tłuszcze, np. z tłustych ryb.

Takie symptomy wskazują, że masz za mało witaminy D3. Zobacz, na jakie objawy należy zwrócić uwagę.

Mamy dla Ciebie kilka ciekawych tekstów. Zobacz!
► TE ZNAKI ZODIAKU CZEKAJĄ W LISTOPADZIE PIENIĄDZE! Oto nowy horoskop finansowy od wróżki Azalii
► ZIELONA HERBATA - TAKIE SĄ SKUTKI PICIA ZIELONEJ HERBATY. To się dzieje z organizmem, gdy pijesz ten napój
► TAKI MANICURE ODMŁADZA DŁONIE - najlepsze kolory paznokci dla kobiet po 50. i 60. roku życia