Oni mogą pić dużo kawy i im będzie służyć. Sprawdź!

Zobacz wideo: Kryzys wieku średniego. Skąd się bierze i czy dotyka wszystkich?

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) podaje, że 3-5 filiżanek kawy w ciągu dnia może wzmocnić wydajność organizmu, poprawić sprawność umysłową i zwiększyć koncentrację.

Zobacz też: Osoby, które mają takie objawy, powinny uważać. To znak, że pijesz za dużo herbaty

Sportowcy. Dlaczego powinni pić kawę?

Międzynarodowe Stowarzyszenie ds. Żywienia w Sporcie z 2010 roku podaje, że wpływ spożywania kawy na sprawność fizyczną jest łączony z działaniem kofeiny. Poza tym:

• kofeina zwiększa czujność podczas serii skomplikowanych i męczących ćwiczeń, a także w okresie długotrwałego braku snu;
• kofeina ma działanie ergogeniczne w długotrwałych, maksymalnie wysiłkowych ćwiczeniach;
• kofeina daje korzyści przy intensywnych ćwiczeniach, w tym sportach drużynowych, takich jak piłka nożna czy rugby.
• kofeina może przyczynić się do poprawienia sprawności fizycznej zarówno podczas ćwiczeń wytrzymałościowych, takich jak bieganie, jazda na rowerze i wiośćarstwo, jak i podczas treningu intensywnego.

Kierowcy. Dlaczego powinni pic kawę?

Wszyscy pijacy kawę krótko po przebudzeniu intuicyjnie doceniają rolę kofeiny w zwalczaniu chęci ponownego zaśnięcia. Działanie to wydaje się szczególnie przydatne w przypadku kierowców, którzy ułatwiają sobie prowadzenie pojazdu w godzinach nocnych na długich trasach.

W jednym z badań kierowcy ocenili, że jakość jazdy podczas dwugodzinnej monotonnej trasy po autostradzie po spożyciu jednej filiżanki kawy znacznie się podniosła. W innym badaniu zauważono, że krótka przerwa na 15-minutową drzemkę lub wypicie mocnej kawy (zawierającej 150-200 mg kofeiny) bardzo pomogły kierowcom w zmniejszeniu uczucia senności. Działanie to było jeszcze skuteczniejsze, gdy połączono spożycie kawy z drzemką. Badanie przeprowadzone w 2015 roku wykazało, że po wypiciu kawy zawierającej kofeinę (150 mg) uczucie senności u kierowców może zmniejszyć się o jedną czwartą.

Co więcej, udowodniono, że picie kawy przez prowadzących pojazdy może przynosić korzyści dla zachowania bezpieczeństwa na drogach. Kofeina może być pomocna w zmniejszaniu ryzyka zderzenia się z innym pojazdem, nietrzymania się swojego pasa na drodze, zmiany prędkości czy powodowania wypadków w ogóle.

Zobacz też: Takie oznaki świadczą o uzależnieniu od kofeiny. Sprawdź, czy widzisz je u siebie

Diabetycy i osoby zagrożone wystąpieniem cukrzycy. Dlaczego powinni pić kawę?

Według badań, picie 3-4 filiżanek kawy dziennie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 o około 25 proc. w porównaniu do spożywania dwóch filiżanek kawy lub niespożywania kawy w ogóle. W innym badaniu u osób, które w ciągu czterech lat zwiększyły ilość spożywanej kawy o więcej niż jedną filiżankę dziennie, ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 było o 11 proc. mniejsze. U badanych, którzy w ciągu dnia sięgali po kawę o jedną filiżankę mniej, ryzyko to było o 17 proc. większe.

- Korzystny wpływ kawy wynika najprawdopodobniej z zawartych w naparze polifenoli, które wykazują działanie przeciwzapalnie oraz mogą poprawiać wrażliwość komórek na insulinę Pamiętajmy, że szczególnie istotna jest kwestia słodzenia kawy, ponieważ duży dodatek cukru może niwelować jej korzystne działanie - mówi Regina Wierzejska, dr hab. n. o zdrowiu, ekspertka programu „Kawa i zdrowie”.