W chorobach układu krążenia szczególnie polecana jest dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), która dedykowana jest walce z nadciśnieniem tętniczym.
Chociaż nazwa odnosi się tylko do podwyższonego ciśnienia, jej stosowanie jest zalecane również w profilaktyce chorób serca. Co ciekawe, zajmuje też zaszczytne drugie miejsce w rankingu najlepszych diet świata z 2022 roku.
Co jeść, by mieć zdrowe serce? Pokazujemy na kolejnych slajdach naszej galerii >>>>>
Dieta DASH to przede wszystkim nisko przetworzone produkty spożywcze, duża ilość warzyw i owoców, a także odpowiednio zbilansowane posiłki.
Twórcy diety DASH zwracają również uwagę, jak ważną rolę pełnią w niej produkty zbożowe. Zalecają, aby były one spożywane nawet do 6–8 porcji w ciągu dnia. W szczególności warto wzbogacić dietę o kasze i płatki. Ich dodatek do posiłków może znacznie zmniejszać ryzyko chorób serca.
Oto co powinniśmy jeść, aby mieć zdrowe serce - szczegóły na kolejnych slajdach naszej galerii.
Bardzo ważne, by o zdrowe serce zadbać już od najmłodszych lat. Także u dzieci płatki zbożowe mają dobroczynne działanie, a ich dodatek do śniadania może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia.
Pełnoziarniste płatki śniadaniowe czy gryczanka z dodatkiem pysznych sezonowych owoców będzie nie tylko urozmaiceniem diety dziecka, ale dostarczy im też wielu ważnych do rozwoju składników odżywczych.
