Spis treści
Te objawy świadczą, że jesz za dużo cukru
Cukier jest jedną z najsłodszych przyjemności w życiu. Znajduje się w składzie wielu produktów spożywczych, ponieważ jest doskonałym konserwantem - wydłuża trwałość produktów i czas przydatności do spożycia. Cukier wpływa nie tylko na smak, ale i na wygląd produktów - sprawia, że kolory stają się bardziej nasycone.
- Tych witamin i suplementów nie bierz rano! Oto lista stworzona przez specjalistów
- Jogurt grecki. Właściwości i jego wpływ na zdrowie. Oto skutki!
- Tak odróżnić słodkie mandarynki od kwaśnych. Prosty trik, by rozpoznać słodkie owoce
- Oto pierwsze objawy raka przełyku. Ważne oznaki zwłaszcza podczas jedzenia
Ale jedzenie zbyt dużej ilości cukru może mieć wiele konsekwencji zdrowotnych. Okazjonalne delektowanie się słodkimi przysmakami jest całkowicie w porządku, jednak regularne spożywanie zbyt dużej ilości cukru może mieć poważne negatywne skutki dla organizmu.
Warto wiedzieć, jakie są oznaki, że jesz zbyt dużo cukru.
Ile cukru dziennie jest bezpieczne?
Warto wiedzieć, że 4 g cukru jest równe jednej łyżeczce lub jednej kostce.
Kardiolodzy zalecają, aby kobiety ograniczyły dzienne spożycie dodanego cukru do nie więcej niż 25 gramów (6 łyżeczek), a mężczyźni do 37,5 grama (9 łyżeczek).
Spożywanie większej ilości cukru niż zalecane dzienne limity od czasu do czasu prawdopodobnie nie będzie miało zbyt wielu skutków ubocznych. Ale badania wykazały, że stałe spożywanie zbyt dużej ilości cukru wiąże się między innymi z:
przewlekłym stanem zapalnym,
chorobami serca,
cukrzycą typu 2,
zaburzeniami mikrobiomu jelitowego.
Wszystko to może zaszkodzić ogólnemu zdrowiu. Na szczęście organizm często wysyła sygnały ostrzegawcze, gdy spożywasz zbyt dużo cukru.
Oto oznaki, że jesz za dużo cukru - lista od dietetyków
Specjaliści radzą, by zwrócić uwagę na znaki ostrzegawcze wysyłane przez organizm, że jesz za dużo cukru. Na liście są między innymi wahania energii, rozdrażnienie, zmęczenie i obniżony nastrój. Zobacz więcej w naszej galerii:
