Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Oto popularne produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Uważaj na nie na diecie i przy cukrzycy

JG
Niektóre produkty, choć powszechnie uznawane są za zdrowie, nie są polecane przy cukrzycy i nadwadze z uwagi na indeks glikemiczny. Zobacz listę w naszej galerii. W niektórych przypadkach możesz być zakoczony.
Niektóre produkty, choć powszechnie uznawane są za zdrowie, nie są polecane przy cukrzycy i nadwadze z uwagi na indeks glikemiczny. Zobacz listę w naszej galerii. W niektórych przypadkach możesz być zakoczony. pixabay
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, jak szybko spożywany pokarm podnosi poziom glukozy we krwi. Indeks glikemiczny jest ważny szczególnie dla osób z cukrzycą, ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Jest istotny również przy diecie odchudzającej. Oto lista popularnych produktów o najwyższym indeksie glikemicznym. Ich należy unikać.

Im wyższy indeks glikemiczny, tym szybciej poziom glukozy we krwi wzrasta po spożyciu danego produktu spożywczego. Dlatego należy spożywać je z rowagą w przypadku cukrzycy, stanu przedcukrzycowego czy nadwagi. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym to głównie te bogate w łatwo przyswajalne węglowodany, takie jak biały chleb, słodycze, napoje gazowane czy niektóre rodzaje owoców.

Oto popularne produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Zobacz listę!

Oto lista popularnych produktów zbożowych, owoców oraz warzyw o bardzo wysokim IG. Ogranicz ich spożycie jeżeli masz nadwagę lub cukrzycę:

Co należy jeść przy cukrzycy?

Produkty o niskim indeksie glikemicznym, takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, niektóre owoce i białka, powodują wolniejsze i stabilniejsze wzrosty poziomu glukozy we krwi. Oto niektóre z nich:

  • awokado (IG 10),
  • agrest (IG 15),
  • wiśnie (IG 22),
  • maliny (IG 25),
  • sałata (IG 10),
  • kapusta (IG 15),
  • ogórek (IG 15),
  • cukinia (IG 15),
  • kasza jęczmienna (IG 25),
  • kasza gryczana (IG 45),
  • chleb z otrębami (IG 44).
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Nordic walking, ulubiony sport seniorów

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska