WYPADANIE WŁOSÓW
Cukier prowadzi do zaburzenia mikrokrążenia i obniżenia poziomu odżywienia mieszka włosowego i macierzy włosa, co może powodować osłabienie włosów a w konsekwencji ich wypadanie.

WAHANIA POZIOMU ENERGII
Wahania poziomu energii mogą być spowodowane szybkimi skokami poziomu cukru we krwi. Dieta bogata w cukier może prowadzić do skoków i spadków energii. Jeśli doświadczasz częstych wahań energii, uczucia nadpobudliwości a następnie nagłego zmęczenia, może to być spowodowane nadmiernym spożyciem cukru. Warto łączyć węglowodany o wysokiej zawartości błonnika (pełne ziarno lub owoc) z odrobiną białka - białko spowalnia trawienie i pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi po posiłku lub przekąsce.

PROBLEMY ZE SNEM
Wysoki poziom glukozy we krwi pobudza komórki do ponownego działania i powoduje problemy z zaśnięciem. Cukru należy unikać szczególnie w godzinach wieczornych.

PRZYBIERASZ NA WADZE
Jeśli regularnie spożywasz za dużo cukru, możesz zauważyć, że przybierasz na wadze. Wysoki poziom cukru może zakłócić metabolizm i uszkodzić ekosystem mikrobiomu jelitowego. Im więcej jesz cukru, tym organizm uważa, że potrzebuje go więcej, co powoduje z kolei większy głód i może prowadzić do przyrostu masy ciała. Warto pamiętać, że spożywanie pokarmów o większej zawartości cukru nie zapewni uczucia sytości ani nie dostarczy organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Dodany cukier jest źródłem pustych kalorii.