Chude mięso, drób i owoce morza to popularne przykłady produktów spożywczych, które zawierają dobre źródło białka. Inne opcje niemięsne obejmują jajka, rośliny strączkowe i fasolę, orzechy, a nawet niektóre produkty mleczne, takie jak ser.

Włączenie wystarczającej ilości białka do diety może pomóc w uzyskaniu szczuplejszej sylwetki, budowaniu mięśni, zmniejszeniu uczucia głodu czy w przyspieszeniu regeneracji po ćwiczeniach.

Okazuje się, że zbyt duża ilość białka może wiązać się zarówno z pozytywnymi, jak i negatywnymi skutkami.

Co się dzieje z Twoim organizmem, gdy dostarczasz zbyt dużo białka?

Sprawdź, jak zmieni się Twój organizm, gdy w swojej diecie masz zbyt dużo białka. To dzieje się z Twoim organizmem, gdy jesz produkty bogate w białko. Prezentujemy listę zaskakujących skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości białka! Zobacz szczegóły już teraz, w naszej galerii >>>>>

BIAŁKO POWODUJE WZDĘCIA

Zbyt dużo białka w diecie sprawia, że wyglądamy i czujemy się wzdęci. Wzdęcia to bardzo nieprzyjemne uczucie, które sprawia, że choć na chwilę chcemy rozpiąć spodnie i po prostu się nie ruszać. Wzdęcia mogą wystąpić z różnych powodów, takich jak zbyt szybkie jedzenie, spożywanie pokarmów powodujących gazy, a nawet picie przez słomkę. Dieta bogata w zbyt duże ilości białka może również odgrywać rolę.

Wiele osób przechodzi na dietę wysokobiałkową, myśląc, że poczują się mniej wzdęci, jednak nie dostarczają równocześnie wystarczającej ilości błonnika z owoców i warzyw lub produktów pełnoziarnistych i fasoli. Pojawiają się zaparcia z powodu brak błonnika. To z kolei prowadzi do dyskomfortu w żołądku i wzdęć.

BIAŁKO POWODUJE NIEŚWIEŻY ODDECH

Oddech może nieprzyjemnie pachnieć jeśli w diecie jest za dużo białka. Istnieją pokarmy, które powodują nieświeży oddech, niezależnie od tego, ile ich zjesz. Całkowita rezygnacja z węglowodanów lub włączenie ich do diety tylko w niewielkich ilościach, może spowodować proces zwanego ketozą. Organizm jest bowiem zmuszony wytwarzać energię z alternatywnych źródeł. Jeśli tak się stanie, rezultatem będzie dziwny zapach z ust przypominający lakier do paznokci.

BIAŁKO MOŻE USZKADZAĆ NERKI

Nerki są istotną częścią ciała - usuwają odpady i nadmiar płynów z organizmu a także kwasy wytwarzane przez komórki. Ponadto utrzymują we krwi zdrową równowagę wody, soli i minerałów, takich jak sód, wapń, fosfor i potas. Nerki przetwarzają azot z aminokwasów białka, a przy dodatkowym obciążeniu pracą zostaną pobudzone, prawdopodobnie narażając na ryzyko powstania kamieni nerkowych i uszkodzenia nerek.