5 z 11
fot. pixabay
Spożywaj białko o niskiej zawartości tłuszczu
Wybieraj źródła białka o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak kurczak, indyk, ryby, jaja, tofu i chude produkty mleczne.
6 z 11
fot. pixabay
Postaw na zdrowe tłuszcze
Unikaj tłuszczów nasyconych i trans, a zamiast tego wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwę z oliwek, oleje lniany, rzepakowy, słonecznikowy, a ponadto tran, awokado, orzechy i nasiona chia.
7 z 11
fot. pixabay
Jedz różne orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik. Wybieraj migdały, orzechy włoskie, nasiona dyni i słonecznika.
8 z 11
fot. pixabay
Pij odpowiednią ilość wody
Pij około 2 litrów wody każdego dnia, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie. Woda może pomóc w redukcji obrzęków i utrzymaniu zdrowego metabolizmu.
