Jeśli tylko kofeina pobudza cię do działania, to może warto zmienić nawyk? Odpowiednie nasłonecznienie od rana uwalnia z organizmu kortyzol i reguluje rytm całodobowy. Czasem zamiast porannej kawy lepszym pomysłem będzie po prostu wyjście na świeże powietrze.

Zalecane jest spożycie maksymalnie 400 mg kofeiny dziennie. Daje to około 4-5 filiżanek kawy albo herbaty, bo pamiętajmy, że także w niej znajdziemy kofeinę.