Refluks - takie są jego objawy. Zobacz jak załagodzić i wyeliminować objawy refluksu

Ustal godziny posiłków

Chociaż może się wydawać, że nie ma to większego znaczenia, to warto, a nawet powinno się mieć ustalone pory posiłków. Przyzwyczaja to nasz organizm do pewnej systematycznej pracy, dzięki czemu spalanie energii będzie idealnie wyrównane względem kolejnych cykli posiłkowych. Kluczowym jest jednak, by spożyć śniadanie ok. 1 h po przebudzeniu oraz kolacji w okolicach godziny 19-20.