Nietrzymanie to duży problem który dotyczy przede wszystkim kobiet, co jednak nie oznacza, ze panowie nie zmagają się z tą przypadłością.
Nim problem zacznie się nasilać warto podjąć pewne kroki aby go wyeliminować.

Zobaczcie na kolejnych zdjęciach, co robić, kiedy zmagamy się z nietrzymaniem moczu >>>

Ćwiczenia

Podstawowym i ważnym elementem jest ćwiczenie mięśni dna miednicy. Jednak warto taki zestaw ćwiczeń dobrać z fizjoterapeutą uro-ginekologicznym. Którym nie tylko dobierze ćwiczenia, ale sprawdzi czy wykonujemy je dobrze.

Brak zaparć

Warto pilnować aby dieta zawierała dużo błonnika, aby uniknać zaparć. To bardzo ważne bo zaparcia będą nasilać problem.

Korzystanie z toalety bez parcia

Ważne jest również aby przy korzystaniu z toalety nie przeć, bo to tylko nasili problem. Fizjoterapeuci zalecają do korzystanie z toalety wykorzystywać stopień pod nogi.