Jeśli pragniemy ochronić swoje pociechy przed otyłością oraz chorobami, które ściśle są powiązane z nadmierną masą ciała, czyli z takimi jak cukrzyca, choroby krążenia, zwyrodnienie stawów, nowotwory, musimy przede wszystkim kontrolować, co nasze dziecko spożywa w ciągu dnia.
- Doskonałą alternatywą dla chipsów są na przykład suszone owoce: jabłka, banany, śliwki, które są równie chrupiące co chipsy, ale zamiast dużej dawki kalorii i tłuszczu dostarczają cenny błonnik, żelazo, witaminy.
- Na podwieczorek zamiast czekoladowego batonika czy ciastek, możemy zaserwować dziecku sałatkę owocową, która jest koktajlem witamin i składników mineralnych. I pamiętajmy, soki owocowe to także kalorie. Jedna szklanka to około 100 kalorii. Pite w dużych ilościach, mogą więc być przyczyną nadwagi u dziecka.
- Kolejny przysmak małych łasuchów, niestety również tuczący, to lody. Jedna gałka lodów śmietankowych to 80 kalorii a śmietankowo-owocowych 58 kalorii. Rozwiązaniem problemu mogą być spożywane w umiarkowanych ilościach sorbety lub lody owocowe domowej produkcji.
