5 z 10
fot. Pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Regularne ćwiczenia
Konieczne jest rozciąganie rozcięgna podeszwowego i ścięgna Achillesa. Możemy chodzić na palcach lub na piętach, rolować stopę lub stawać na stopniu i opuszczać pięty w dół.
6 z 10
fot. Pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Dopasowanie odpowiedniego obuwia i wkładek
Buty powinny być wygodne i dobrze dopasowane. Obuwie nie może być zbyt ciasne czy luźne. Nie są zalecane wysokie obcasy. Wysłużone buty, z odkształconą podeszwą i zapiętkiem nie nadają się już do chodzenia. Jest sporo wkładek odciążających piętę, przeznaczonych dla osób cierpiących na ostrogę piętową.
7 z 10
fot. Pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Zimny okład
Kilka kostek lodu zawijamy w czystą ściereczkę. Przykładamy do bolącej pięty na około 15 minut. Możemy stosować kilka razy dziennie.
8 z 10
fot. Pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Kąpiel stóp
Dodajemy sodę oczyszczoną i ocet jabłkowy do ciepłej wody. Moczymy stopy przez około 15-20 minut.
