Nasiona chia a cukrzyca
Nasiona chia mogą poprawić wrażliwość na insulinę, co może być pomocne w odchudzaniu. Te małe nasiona mogą nawet zwiększyć metabolizm glukozy. Badania wykazały, że spożywanie nasion chia może przyspieszyć metabolizm glukozy i poprawić wrażliwość na insulinę. Jest to ważne dla utraty wagi, ponieważ insulinooporność może prowadzić do przyrostu masy ciała z powodu nadmiernego magazynowania tłuszczu.
Nasiona chia zawierają zdrowe tłuszcze
Nasiona chia zawierają tłuszcze, które są zdrowe i dobre dla organizmu. Prawie 80 proc. kalorii w nasionach chia pochodzi ze zdrowych tłuszczów, w tym kwasów tłuszczowych omega-3. Istnieje kilka badań, z których każde pokazuje zwiększone tempo metabolizmu w związku z dodawaniem kwasów tłuszczowych Omega-3. Oznacza to, że dodanie do diety produktów bogatych w Omega-3 nie tylko zwiększa uczucie sytości, ale także pozytywnie wpływa na metabolizm, pomagając w ten sposób w utracie wagi.
Nasiona chia zmniejszają apetyt na niezdrowe jedzenie
Większe spożycie błonnika (na przykład z nasion chia) pomaga utrzymać bardziej stabilny poziom cukru we krwi, co może z kolei zmniejszyć łaknienie. Skoki cukru i zmiany jego poziomu we krwi, spowodowane spożywaniem pokarmów o wysokiej i niskiej zawartości błonnika, czasami wyzwalają ochotę na cukier. Może to udaremnić wszystkie wysiłki na rzecz utraty wagi. Zamiast wielkiego pudełka lodów, lepiej więc zjeść filiżankę puddingu chia.
Nasiona chia na śniadanie
Badania pokazują, że pominięcie śniadania może spowodować tycie! Nie warto więc rezygnować ze śniadania. Dobrze jest wzmocnić swój organizm od rana i zacząć dzień zdrowym, zbilansowanym posiłkiem - to jeden z pewników sukcesu w odchudzaniu. Nasiona chia zmieszane z płatkami owsianymi lub w smoothie - to odżywczy dodatek do śniadania.
