4. A propos cukru...

5 z 15

Święta, to oprócz tradycyjnych dań obiadowych również tradycyjne ciasta. Możemy zamiast cukru użyć słodzika, np. erytrolu lub ksylitolu, które również nadadzą słodki smak deserowi, a nie dostarczą nam kalorii, tak jak to zrobi cukier.

6 z 15

5. Zdrowsze alternatywy

Jakie zmiany jeszcze możemy wprowadzić podczas przygotowywania posiłków? Możemy, np. użyć mniej tłuszczu do smażenia ryby (1 łyżka oleju będzie wystarczająca, ryba nie musi „pływać” w tłuszczu.

W niektórych przypadkach możemy w ogóle zrezygnować ze smażenia, a zastąpić je pieczeniem, np. rybę możemy przygotować w piekarniku, a pierogi zamiast odsmażać na patelni, również możemy upiec.

7 z 15

6. Król świątecznego stołu – majonez

Sałatka jarzynowa jest tradycyjnym daniem świątecznym praktycznie w każdym polskim domu. A jak sałatka, to oczywiście majonez. Co zrobić, żeby to danie było mniej kaloryczne? Możemy tradycyjny majonez, którego używamy, wymieszać z jogurtem naturalnym lub skyrem. Ewentualnie, możemy skorzystać z produktów typu light – ale UWAGA! Nie każdy produkt (w tym przypadku majonez) oznaczony jako „light” będzie miał mniej kalorii. Pamiętaj, żeby sprawdzić to, czytając etykietę przed zakupem.

8 z 15

7. Skład produktów

A jak jesteśmy przy etykietach, to pamiętajcie, żeby wybierać na święta dobre, jak najmniej przetworzone produkty, bez cukru w składzie, oleju palmowego czy innych szkodliwych dodatków.

Następna strona

Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.