Spis treści
Niedobór witaminy B12 - oto ważne objawy
Witaminy i minerały są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należy je dostarczać codziennie, ponieważ nawet niewielki niedobór w niektórych przypadkach może spowodować nieprzyjemne dolegliwości.
Witamina B12 to jeden z najważniejszych składników odżywczych. Odgrywa bardzo istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 wynosi 2 µg.
To Cię może też zainteresować
Witamina ta jest gromadzona przede wszystkim w wątrobie i z krwią dociera do każdej komórki organizmu. Jeśli nie ma wystarczającej ilości witaminy B12, można doświadczyć pewnych niepożądanych skutków ubocznych.
Jak uzupełnić niedobór witaminy B12?
Organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie produkować witaminy B12, dlatego należy dostarczyć ją z pożywienia. Witamina B12 jest powiązana z białkiem, naturalnie występuje przede wszystkim w produktach odzwierzęcych - mięsie, jajkach, produktach mlecznych, nie występuje w owocach lub warzywach. Bogatym jej źródłem są między innymi:
- wołowina, wieprzowina, drób;
- ryby (np. łosoś, tuńczyk);
- sery żółte;
- mleko;
- jogurty;
- owoce morza;
- podroby.
Nawet mimo bogatej i zróżnicowanej diety, można narazić się na niedobory witaminy B12. Człowiek szybko odczuwa negatywne efekty i zmiany w samopoczuciu, jednak okazuje się, że niedobór witaminy B12 bardzo łatwo przeoczyć.
Czy niedobór witaminy B12 jest groźny?
Niedobór witaminy B12 stanowi zagrożenie dla zdrowia - mówią specjaliści.
Nieznaczny niedobór witaminy B12 może przechodzić bezobjawowo. Gdy się pogłębia, można zauważyć pewne niepokojące symptomy.
Co się dzieje z organizmem gdy brakuje witaminy B12? Niedobór witaminy B12 może powodować długotrwałe problemy zdrowotne, takie jak między innymi:
- anemia;
- ryzyko rozwoju chorób o podłożu neurologicznym (np. letarg, niepewność chodu, zanik nerwu wzrokowego);
- problemy ze strony układu pokarmowego (chudnięcie, utrata łaknienia, utrata smaku);
- badania wykazały związek między niedoborem witaminy B12 a rozwojem stwardnienia rozsianego, chorób serca czy miażdżycy.
Według ekspertów istnieją objawy, które wskazują, że na pewno brakuje Ci witaminy B12.
Te objawy wskazują na niedobór witaminy B12
Organizm sygnalizuje niedobór witaminy B12 poprzez najróżniejsze dolegliwości. Objawy niedoboru witaminy B12 bardzo łatwo można zbagatelizować.
Warto poznać kilka oznak, które zdaniem lekarzy świadczą o niedoborach witaminy B12 w organizmie. Te objawy mogą wskazywać na niedobór witaminy B12.
Oto najważniejsze oznaki, których nie wolno lekceważyć - szczegóły w poniższej galerii:
