Osoby, które mają zbyt wysoki poziom cholesterolu LDL, powinny zmienić swoją dietę i sposób życia, by ich wyniki były prawidłowe. Co warto jeść, a co unikać?
Sprawdź wszystkie zasady odpowiedniego żywienia przy wysokim cholesterolu ---->
Cholesterol a dieta
Podstawą prawidłowo ułożonej diety jest ograniczenie tłuszczów zwierzęcych. To przede wszystkim one powodują podniesienie poziomu cholesterolu we krwi. Należy zatem unikać smalcu, masła, śmietany, pełnotłustego mleka i jego przetworów. Zamiast tego warto sięgać po chude mięsa i wędliny, także produkty drobiowe bez skórki.
Sprawdź wszystkie zasady odpowiedniego żywienia przy wysokim cholesterolu ---->
Czytaj też:Najlepsze produkty na kolacje. Doradzamy, co warto jeść przed snem
Cholesterol a dieta
Dobrze jest też zrezygnować z niezdrowych przekąsek i słodkości, bogatych w tłuszcze trans. Są to między innymi gotowe ciasta, ciasteczka, słone przekąski czy gotowe dania.
Sprawdź wszystkie zasady odpowiedniego żywienia przy wysokim cholesterolu ---->
Cholesterol a dieta
Dieta powinna być bogata w różnorodne warzywa i owoce. Najlepiej spożywać je w formie surowej. W przypadku obróbki cieplnej zaleca się gotowanie i grillowanie. Do warzyw, które warto jeść, można zaliczyć m.in. zieloną fasolę, bakłażana, czosnek, pomidory czy marchew. Wśród owoców szczególnie polecane są jabłka, banany, daktyle, figi, śliwki, truskawki, cytryny czy grejpfruty.
Sprawdź wszystkie zasady odpowiedniego żywienia przy wysokim cholesterolu ---->
Czytaj też:Zbyt niskokaloryczna dieta. Najczęstsze sygnały, że jesz za mało
