Jesień meteorologiczna już się rozpoczęła. Wraz ze znacznym spadkiem temperatury, coraz więcej osób zmaga się z pierwszymi objawami przeziębienia oraz grypy. W galerii podpowiadamy, jakie witaminy i minerały warto brać teraz na jesień, aby wzmocnić swoją odporność.

Witamina D

W naszym klimacie powinno się witaminę D suplementować przez cały rok. Zalecana dawka dla ludzi dorosłych oraz seniorów to 4000 IU/dzień. Witaminę D czerpiemy ze słońca, szczególnie więc należy zadbać o uzupełnienie jej braków gdy nadchodzi jesień. Witamina D stymuluje układ odpornościowy (wzmacnia barierę nabłonkową poprzez stymulację genów dla ścisłych połączeń komórkowych), pomaga walczyć ze zmęczeniem i depresją.

Witamina C

To, że witamina C jest ważna dla naszej odporności, wie chyba każdy. Nie sposób jednak o niej nie wspomnieć. Witamina C wykazuje działanie antyoksydacyjne, a także wspomaga organizm w walce z patogenami. Wspiera funkcje komórkowe wrodzonej oraz nabytej odporności.

Witamina E

To silny utleniacz, który wspomaga organizm w walce z wolnymi rodnikami. Ma również udział w czynności immunologicznej sygnalizacji komórkowej. Jej niedobór może skutkować zmęczeniem, zaburzeniami koncentracji, większą podatnością na infekcje, anemią.