9 z 11
fot. pixabay.com/materiał ilustracyjny
Pełnoziarniste pieczywo
Przed snem warto też postawić na posiłek bogaty w węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym. Będą to zatem takie produkty jak pełnoziarniste kasze, makarony, pieczywo, płatki zbożowe czy brązowy ryż.
Sprawdź wszystkie produkty --->
10 z 11
fot. pixabay.com/materiał ilustracyjny
To, co lubisz, byleby nie było słodkie
Na kolację można zatem zjeść wiele różnorodnych produktów. Tak naprawdę może to być niemal wszystko, co się lubi i co stanowi element zbilansowanej diety. Należy jednak unikać jedzenia słodkich kolacji. Cukier działa bowiem pobudzająco i może utrudniać zasypianie, a tym samym procesy metaboliczne.
Sprawdź wszystkie produkty --->
