Tyle spalisz kalorii podczas codziennych czynności i aktywności fizycznej. Efekt w godzinę może Cię zaskoczyć!

Każda aktywność sprzyja spalaniu kalorii. W zależności od czasu jej trwania i wkładanej energii, można uzyskać naprawdę dobre rezultaty.

Codzienne domowe obowiązki, jak odkurzanie, mycie okien, zmywanie naczyń dają nie tylko efekty "dla domu", ale także dla Twojego ciała. Przy sprzyjającej aurze warto też zaangażować się w prace ogrodowe. Podczas godzinnej aktywności spalisz tyle kalorii jak na aerobiku.

Już podczas drogi do obranego celu można spalić sporo kalorii. Zamiast podróży autem, warto postawić na spacer czy przejażdżkę rowerem. Jedna godzina jazdy na rowerze z prędkością kilkunastu kilometrów to tyle samo spalonych kalorii co podczas godziny intensywnego tańca pod okiem instruktora zumby. Duże spalanie kalorii jest też podczas wchodzenia po schodach, więc wskazane są: rezygnacja z windy, odwiedziny u wysoko mieszkających znajomych czy sąsiadów oraz wejście na ostatnią kondygnację wysokiego budynku, by zobaczyć okolicę z góry.

Nawet gdy zdrowie, zbyt duża waga czy słaba kondycja nie pozwala nam na uprawianie sportu, wskazana jest lekka aktywność fizyczna. Warto wydłużyć zakupy, gotowanie, wypolerować sztućce oraz oddzielnie pójść na pocztę i do apteki, nawet gdy są w sąsiedztwie.

Jest też sporo rodzajów aktywności fizycznej, która nie obciąży mocno stawów i nie wymaga super kondycji, za to pozwoli spalić kalorię, zadbać o kręgosłup czy rozciąganie mięśni. To np. joga oraz pilates.

Uprawianie sportów sprzyja poprawie kondycji i spalaniu kalorii. Największe efekty daje sprint, ale satysfakcjonujące mogą być z pływania czy biegania.

W poniższej galerii zobacz, ile spalisz kalorii podczas codziennych czynności Podane wartości są uśrednione dla osoby dorosłej o wadze 70 kg.