W jakiej maseczce biegać? Czy trzeba zasłaniać twarz w czasie biegania? Maseczka dla sportowca - co wybrać? [21.05]

Zielone światło dla miłośników biegania i rekreacji. Poważne ograniczenia dotyczyły wszystkich od początku kwietnia: zakaz przemieszczanie się z wyjątkami, pozwolenia na załatwianie jedynie spraw niezbędnych do życia codziennego. Zabroniona była także szeroko rozumiana rekreacja na terenach zielonych w miastach. To się zmieniło od 20 kwietnia. W pierwszym etapie rozmrażania uwolniono między innymi rekreację. Od 20 kwietnia możemy więc jeździć na rowerze, choć trzeba pamiętać o wciąż obowiązujących zasadach bezpieczeństwa.

OD 16 KWIETNIA OBOWIĄZKOWE MASECZKI W POLSCE. GDZIE KUPIĆ? JAK ZROBIĆ W DOMU? SPRAWDŹCIE!

Co z bieganiem i rekreacją w czasie epidemii koronawirusa? Pamiętajmy, że cały czas obowiązuje zakaz zgromadzeń powyżej 2 osób i obowiązek zachowania 2 metrów dystansu w przestrzeni publicznej. Sprawdzamy czy nowe obostrzenia utrudniają aktywność i bieganie na świeżym powietrzu.

A CO Z JAZDĄ NA ROWERZE W CZASIE EPIDEMII? SPRAWDŹCIE PORADNIK - JAK JEŹDZIĆ, ABY SIĘ NIE NARAZIĆ

Do tej pory ograniczenia dotyczyły przede wszystkim przestrzeni miejskiej. Od 1 kwietnia obowiązywał zakaz przebywania na terenach zielonych, pełniących funkcje publiczne. Zakaz dotyczy więc parków, zieleńców, promenad, bulwarów, ogrodów botanicznych i zoologicznych, czy ogródków jordanowskich. W tych miejscach rygorystyczny zakaz biegania i aktywności fizycznej już wygasł, od 20 kwietnia tereny rekreacyjne w miastach są dostępne także dla miłośników biegania na świeżym powietrzu.

Od poniedziałku 20 kwietnia zostały otwarte dla biegaczy również lasy i parki poza miastem. Rekreacja będzie dozwolona w większym stopniu. - To dla nas oddech, ale też nie jest zachętą do nieograniczonego przebywania w tych przestrzeniach. Cały czas powinniśmy się maksymalnie izolować, używajmy tych nowych możliwości rozsądnie - apeluje minister zdrowia Łukasz Szumowski.

Od 20 kwietnia możesz do lasów i parków, a także biegać czy jeździć na rowerze – jeśli od tego zależy Twoja kondycja psychiczna. Pamiętaj jednak, że przebywać na zewnątrz możesz tylko pod warunkiem zachowania dystansu społecznego i zasłaniania twarzy - informuje strona rządowa.

Tak, ale z istotnym wyjątkiem. Z obowiązku zasłaniania nosa i ust zwolnieni jesteśmy na leśnych ścieżkach i duktach. W takim wypadku musimy założyć maseczkę jedynie w drodze do lasu i na leśnych parkingach. Natomiast od 20 kwietnia bezwzględnie musimy mieć maseczkę w czasie biegania na zielonych terenach w mieście: parkach, skwerach, bulwarach. Ten nakaz obowiązuje do odwołania.

WAKACJE 2020. CO Z OBOZAMI I KOLONIAMI DLA DZIECI? SĄ PIERWSZE USTALENIA!

• otwarte dla biegaczy parki, plaże i inne miejscach użyteczności publicznej
• otwarte dla biegaczy lasy
• obowiązkowe zakrycie ust i nosa - od 16 kwietnia do odwołania. WYJĄTEK - bieganie w lesie
• zakaz indywidualnej rekreacji poza domem dla osób do 13 roku życia
• obowiązek zachowanie dystansu 2 metrów od innych biegaczy

Tylko w lesie możemy nie zakrywać ust i nosa w czasie biegania. To temat pełen kontrowersji: z jednej strony maseczka ma chronić nas i innych przed zakażeniem koronawirusa, ale z drugiej: zdaniem lekarzy i wirusologów w czasie biegania maseczka może stracić swoje ochronne właściwości. - Intensywny wysiłek sprawia, że maseczka na twarzy szybko wilgotnieje, przez co znacznie gorzej chroni nas przed drobnoustrojami - mówi na łamach New York Timesa Dr Louis-Philippe Boulet, profesor kardiologii i pulmonologii z Laval University Quebecu.

MINISTER SPORTU ZAPOWIADA ODMRAŻANIE SPORTU. SPRAWDŹCIE SZCZEGÓŁY

Bieganie z zakrytymi ustami i nosem powoduje, że maseczka może utrudniać oddychanie. To może być poważnym problemem dla osób z chorobami układu oddechowego i sercowego. W czasie biegania wdychamy więcej dwutlenku węgla i przy dłuższym wysiłku to może być niebezpieczne dla organizmu. Dlatego organizacje sportowe apelują, żeby maseczki dla biegaczy były zaleceniem, a nie obowiązkiem. Na razie jednak Ministerstwo Zdrowia nie zdecydowało się na zmiany. Sprawdzamy czy trzeba biegać w maseczce.

Bieganie w maseczce - czy jest bezpieczne? Zdaniem wielu lekarzy, spływający po twarzy pot może stworzyć niebezpieczny dla biegacza mikroklimat w okolicach ust i nosa. Do biegania nie nadają się za bardzo popularne w aptekach maseczki chirurgiczne, chyba że planujemy bieg na kilkanaście minut. Specjaliści zalecają zakrywanie ust i nosa w czasie biegania tzw. kominem biegacza, który kupimy w każdym sklepie sportowym. Taki komin stworzony jest z materiałów lepiej przepuszczających powietrze, ułatwia oddychanie w czasie wysiłku fizycznego. W takiej sytuacji szczególnie ważne będzie zachowanie odstępu 2 metrów od innych biegaczy.

Kiepsko raczej sprawdzą się także maseczki bawełniane, które słabo przepuszczają powietrze i szybko zwilgotnieją. Lepsza będzie łatwo dostępna chusta dla biegaczy. Najczęściej chusta buff wykonana jest z mikrofibry, która szybko odprowadza wilgoć na zewnątrz, zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza, nie nasiąka potem i szybko schnie.

JEŚLI NIE BIEGANIE, TO MOŻE NA SPACER? SPRAWDZAMY KIEDY MOŻEMY WYJŚĆ Z DOMU

Od 20 kwietnia zostaną złagodzone restrykcje dotyczące rekreacji i aktywności na świeżym powietrzu. Wciąż zamknięte będą place zabaw i siłownie na świeżym powietrzu. Absolutnie wykluczone jest bieganie w grupach. Całkowity zakaz opuszczania domu dotyczy osób, które są podejrzewane o zakażenie i objęte ścisłą kwarantanną. Nawet po samotnym spacerze warto pomyśleć o dezynfekcji ubrania, przede wszystkim butów.

Czy można biegać po wprowadzeniu nowych przepisów? Rząd cały czas zaleca dużą ostrożność. "Przykłady z innych krajów pokazują, że kluczem do ograniczenia zakażeń jest maksymalne ograniczenie kontaktów. Za wszelką cenę musimy zahamować tempo, w jakim dochodzi do dalszej transmisji wirusa. Bądźmy ostrożni i stosujmy się do nowych zasad! Zwłaszcza, że największa fala zachorowań przed nami" - informuje rząd na swojej stronie internetowej.

Zmiany przepisów od 20 kwietnia to koniec problemów dla biegaczy. Do tej pory problem polegał na tym, że przepisy nie precyzowały dokładnie definicji rekreacji i biegania na świeżym powietrzu. Różnie interpretowanych do tej pory był jeden z wyjątków dotyczy: "zaspokajania niezbędnych potrzeb związanych z bieżącymi sprawami życia codziennego". Zgodnie z wcześniejszymi informacjami rządu, krótkie wyjścia rekreacyjne zostały do tego zaliczone. Na portalu bieganie.pl mecenas Magdalena Wilk przestrzegała jednak, że nawet ministerialni urzędnicy różnie ten zapis interpretują: "Nie ma zakazu biegania czy jazdy na rowerze. Jest zakaz przemieszczania się, z wyjątkami, których interpretacja będzie należała do funkcjonariusza i urzędnika".

PIĘKNY GEST! MICHAŁ KWIATKOWSKI ODDAJE LEKARZOM I PIELĘGNIARKOM SWOJE APARTAMENTY

Co mi grozi za złamanie przepisów w czasie biegania. Zgodnie z ustawą z 2008 roku o zapobieganiu oraz zwalczaniu zakażeń i chorób zakaźnych u ludzi Inspektor Sanitarny ma nakładać grzywny w wysokości do 30 tysięcy złotych, jeśli swoim zachowaniem narażamy innych. Kto w stanie zagrożenia epidemicznego lub stanu epidemii nie stosuje się do ustanowionych na podstawie art. 46 lub art. 46b nakazów, zakazów lub ograniczeń, o których mowa w:

• 1) art. 46 ust. 4 pkt 1 lub w art. 46b pkt 5 i 9-12, podlega karze pieniężnej w wysokości od 5000zł do 30000 zł;
• 2) art. 46 ust. 4 pkt 2 lub w art. 46b pkt 3, podlega karze pieniężnej w wysokości od 10000 zł do 30000 zł;
• 3) art. 46 ust. 4 pkt 3–5 lub w art. 46b pkt 2 i 8, podlega karze pieniężnej w wysokości od 10000 zł do 30000 zł;
• 4) art.46 ust. 4 pkt 6, podlega karze pieniężnej w wysokości od 5000 zł do 10000zł;
• 5) art. 46 ust. 4 pkt 7 lub w art. 46b pkt 4, podlega karze pieniężnej w wysokości od 5000 zł do 10000zł.

Lasy Państwowe o wizytach w lasach w czasie pandemii koronawirusa. Zobacz apel!

• zachowuj jak największy dystans od innych osób
• nie siadaj na ławkach
• dotykaj jak najmniej rzeczy
• nie korzystaj z telefonu komórkowego poza domem
• szczególnie zadbaj o higienę po powrocie do domu

ZADBAJ W DOMU O SWOJĄ WAGĘ I FORMĘ FIZYCZNĄ >> Zobacz w naszym sklepie produkty, które Cię do tego zmotywują <<