Apetyt - tak skutecznie możesz go zmniejszyć. Zobacz sprawdzone sposoby wspomagające odchudzanie

Nagła chęć jedzenia, często konkretnego produktu, jeśli nie jest związana z fizjologicznym głodem to apetyt, zachcianka, ochota/smak na coś. Rodzi się w głowie i ma podłoże psychologiczne. Pojawia się bez względu na to kiedy jedliśmy posiłek, zaledwie kilkanaście minut po nim. Domaga się szybkiego zaspokojenia. Często dotyczy konkretnego produktu.

• by stłumić emocje, zwłaszcza te negatywne – stres, smutek, rozczarowanie, poczucie samotności (głód emocjonalny)
• odruch - jedzenie jest pod ręką
• dla towarzystwa – często ciasto do kawy, słone przekąski
• ulegamy bodźcom zapachowym i wizualnym, często reklamom
• przypominamy sobie smak jakiegoś produktu
• niedobory konkretnego składnika
• może wynikać z zaburzeń nastroju i depresji

Apetyt nie ustępuje nawet przy poczuciu sytości. Często po zaspokojeniu zachcianki, czujemy się przejedzeni, ociężali, pojawia się poczucie winy.

Apetyt na konkretne produkty może sygnalizować niedobór witamin czy mikroelementów. „Wszystko” chcesz przyprawiać natką zielonej pietruszki? Być może brakuje żelaza. Ochota na pomidory w każdej postaci świadczyć może o zapotrzebowaniu na potas. Jeżeli towarzyszy Tobie smak na czekoladę, to może brakować magnezu.

Warto działać racjonalnie już na etapie zakupów spożywczych. Nie robimy ich, gdy jesteśmy głodni. Najedzeni kupujemy mniej jedzenia, tyle ile rzeczywiście potrzebujemy. Sprawdzić się może kupowanie jedzenia na jedną dobę. Należy robić zakupy trzymając się listy. W domu produkty można podzielić na posiłki.

Jeśli apetyt rodzi się z nudy, należy znaleźć zajęcie, które nas zajmie, np. szycie, robienie na drutach, szydełkowanie, gry, masaż, czytanie książki. Pomocna może być aktywność fizyczna – spacer, rower, wyjście na basen, taniec Zobacz w galerii sposoby na zmniejszenie apetytu

Czytaj w serwisie

• Tak na organizm działa aloes Aloes ma szerokie zastosowanie, ale trzeba umieć go stosować.
• Te produkty mają najwięcej witaminy C Zobacz co jest bogatsze w witaminę c niż popularna cytryna.