ĆWICZENIA NA PLECY. Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, jaką rolę w codziennym życiu odgrywa właściwa postawa. Do prawidłowego funkcjonowania niezbędne są ćwiczenia na plecy, które pozwalają na wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia na plecy mogą również pomóc w zwiększeniu masy. Zobaczcie, jakie ćwiczenia na plecy są najlepsze i jak poprawnie je wykonywać!
Ćwiczenia na plecy mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie oraz prawidłową postawę. Rzadko zdarza się, abyśmy wykonywali jakiekolwiek ćwiczenia na plecy bez większego powodu. Najczęściej zdarza się, że plecy zaczynamy wzmacniać w przypadku jakiegoś urazu lub kontuzji, albo kiedy rozpoczynamy naszą przygodę z siłownią. Jednak czy to jedyne powody, aby rozpocząć regularne ćwiczenia na plecy?
Przykładowy trening na plecy
wiosłowanie sztangi (4 serie po 10 powtórzeń)
martwy ciąg (3x 11)
podciąganie na drążku szeroki uchwyt (4x 10)
przyciąganie linki wyciągu dolnego (4x 12)
przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki (4x 10)
