Dieta odchudzająca. Pomysły Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej [MENU, JADŁOSPIS]

AIP, WP.P:Jakub StykowskiZaktualizowano 
Szymon Starnawski
Jaką dietę stosować podczas odchudzania? To pytanie zadaje sobie wielu internautów. Sprawdź, jak dobrać dietę podczas odchudzania. Swoje podpowiedzi w internecie podają także między innymi Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska.

Pozbądź się złudnego przekonania, że jeśli będziesz spożywać mniej posiłków, to schudniesz. Jest wprost przeciwnie - zapracowane osoby, które jedzą tylko jeden solidny posiłek, i to zwykle późnym popołudniem lub wieczorem, tyją!

Najłatwiej jest wprowadzić dietę ograniczającą po prostu nasze dotychczasowe nawyki. Czyli dostarczać mniej kalorii, ale nie wprowadzać w posiłkach zmian jakościowych. Natomiast ze skutecznością bywa wtedy różnie.

Dlatego tradycyjne trzy duże posiłki zamień na pięć (oczywiście mniejszych), ale ogólna liczba przyjmowanych kalorii nie może się przez to zwiększyć! Staraj się spożywać posiłki mniej więcej co 3-4 godziny, najlepiej regularnie, czyli co dzień o tych samych porach. Nie unikaj śniadania - to dość często popełniany błąd, który, wbrew pozorom, bardzo niekorzystnie wpływa na masę ciała.

Dieta pudełkowa - jedni gotują, inni zamawiają gotowe diety.

Lista produktów, które należy ograniczyć, by schudnąć (za portal.abczdrowie.pl)

  • soki owocowe słodzone,
  • smażone mięsa (przede wszystkim te tłuste, np. boczek),
  • białe pieczywo,
  • rozgotowane makarony,
  • smalec,
  • ziemniaki,
  • słodycze (dozwolone są 2-3 kosteczki czarnej, gorzkiej czekolady),
  • napoje słodzone (także soki owocowe i kompoty),
  • alkohol.

Dieta odchudzająca. Pomysły Anny Lewandowskiej - przykładowy dzień z jadłospisu

  • ŚNIADANIE: Owsianka z chia i granatem
  • PRZEKĄSKA I: Grzanki z pomidorem
  • OBIAD: Dorsz pieczony z batatami i burakami
  • PRZEKĄSKA II: Krwiste gazpacho
  • KOLACJA: Pizza z quinoa

Dieta odchudzająca. Przykładowy jadłospis - Ewy Chodakowskiej

  • ŚNIADANIE - kasza jaglana z truskawkami

  • PRZEKĄSKA I - koktajl ze szpinakiem i bananem

  • OBIAD - łosoś z warzywami

  • RZEKĄSKA II - kanapka

  • Kolacja - sałatka z fetą

  • ŚNIADANIE - twarożek z rzodkiewką i nasionami słonecznika

  • PRZEKĄSKA I - sałatka z awokado, gruszki i ananasa

  • OBIAD - kasza bulgur z dorszem

  • PRZEKĄSKA II - mandarynki z kakao

  • KOLACJA - sałata rzymska z jajkiem

Wideo

Materiał oryginalny: Dieta odchudzająca. Pomysły Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej [MENU, JADŁOSPIS] - Gazeta Pomorska

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 5

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3