Dieta OMG - jadłospis i zasady. Czy to zdrowy sposób na odchudzanie?

Dieta OMG staje się coraz bardziej popularna. To dieta odchudzająca, która ma dawać spektakularne efekty (od 5 do nawet 10 kg mniej) w zaledwie 6 tygodni (stąd jej nazwa: OMG = "Oh My God", z ang. "o mój Boże"). Jej autorem jest dietetyk Venice A. Fulton. Podstawowym założeniem diety jest, że to my decydujemy, ile chcemy schudnąć. W zależności od tego, dobierany jest jeden z trzech wariantów diety OMG:

• Wawe,
• Blaze,
• Quake.

Dieta ta wymaga dużo samodyscypliny i sporo czasu, bo choć jej założenia nie wydają się zbyt skomplikowane, to ich wdrożenie może być pracochłonne.

Choć dieta OMG posiada swój przykładowy jadłospis, stosowanie jej nie ogranicza się tylko do jedzenia (lub nie) określonych produktów. Są jeszcze inne założenia, których należy przestrzegać, stosując dietę OMG.

Podstawowe założenia diety OMG:

• poranna zimna kąpiel w wodzie o temperaturze ok. 20 stopni C,
• filiżanka czarnej kawy,
• poranny trening,
• pierwszy posiłek nie wcześniej niż 3 godziny po wstaniu,
• maksimum 3 posiłki dziennie,
• treningi przed posiłkami,
• dmuchanie balonów przez 20 minut,
• 8 godzin snu.

Przykładowy jadłospis diety OMG:
Wariant Wawe - redukcja ok. 5 kg

• maksymalnie 120 węglowodanów na dzień,
• maksymalnie 3 owoce dziennie,
• minimum godzina ćwiczeń fizycznych codziennie.

Wariant Blaze - redukcja ok. 8 kg

• maksymalnie 90 węglowodanów na dzień,
• maksymalnie 2 owoce dziennie,
• minimum 75 minut ćwiczeń fizycznych codziennie.

Wariant Quake - redukcja ok. 10 kg

• maksymalnie 60 węglowodanów na dzień,
• maksymalnie 1 owoc dziennie,
• minimum 90 minut ćwiczeń fizycznych codziennie.

Dieta OMG ma sprawić, że szybko pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Jak wszystkie diety obiecujące spektakularne efekty w krótkim czasie, budzi sporo kontrowersji. Co na jej temat mówią eksperci?

Taka dieta nie uczy prawidłowych nawyków żywieniowych

- Dieta ta przestrzega 3 posiłków dziennie, co może być jej faktyczną zaletą. Natomiast trening wykonywany na czczo i zaczynanie dnia od filiżanki kawy w dobie problemów z tarczycą, stresu i wysokiego poziomu kortyzolu - czy to jest dobre? Moim zdaniem niekoniecznie - uważa Urszula Somow, dietetyk.

- Trzy elementy tej diety: zimna kąpiel, poranna kawa i trening na czczo powodują solidny wyrzut adrenaliny w organizmie. Ten stan fizjologiczny spowoduje, że w organizmie nasili się bardzo pożądany proces dla osoby, która chce się odchudzić - tłumaczy Paweł Raczyński, trener przygotowania motorycznego.

Eksperci są jednak zgodni co do tego, że 6 tygodni to bardzo krótki czas na utratę wagi, a taka dieta nie uczy prawidłowych nawyków żywieniowych.

Więcej wypowiedzi ekspertów na temat diety OMG w materiale wideo na górze strony.