Spis treści
Co to jest metabolizm?
Metabolizm, inaczej przemiana materii, to grupa procesów zachodzących w organizmie, które powiązane są z przyjmowaniem, trawieniem i wykorzystywaniem dostarczonego jedzenia, a ponadto, wydalaniem wszystkich zbędnych produktów przemiany materii, substancji toksycznych.
Każdy człowiek ma inne tempo przemiany materii. Jest ono w dużej mierze uwarunkowane genetycznie, ponadto z wiekiem tempo to znacznie spada. Istnieją jednak sposoby, by przyspieszyć swój metabolizm.
Jak przyspieszyć metabolizm?
Oprócz stosowania odpowiedniej dobrze zbilansowanej diety warto zwrócić uwagę na dużą aktywność fizyczną.
Efektem regularnych ćwiczeń jest przyrost masy mięśniowej. Im wyższa zawartość tkanki mięśniowej, tym szybsza i lepsza przemiana materii. Treningi nie muszą jednak być szczególnie intensywne. Już umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu będą dobrym wsparciem dla organizmu.
Ponadto, nie można zapomnieć, że zbyt mała ilość snu może się przyczynić do spowolnienia tempa przemiany materii. Istotne zatem jest wysypianie się i spędzanie na śnie przynajmniej 6-7 godzin w ciągu dobry. W tym właśnie czasie organizm się regeneruje.
Głodówka a metabolizm
W opinii niektórych osób stosowanie restrykcyjnych diet jest najlepszym sposobem na odchudzanie. Rzeczywistość jest znacznie inna, ponieważ spożywanie zbyt niskiej liczby kalorii może doprowadzić do spowolnienia metabolizmu. W efekcie redukcja masy ciała będzie utrudniona.
Kobieta
Regularne spożywanie posiłków przy jednoczesnym stosowaniu ujemnego bilansu energetycznego diety przyczyni się do skutecznego zgubienia zbędnych kilogramów.
Oto lista najlepszych produktów i sposobów na lepszą przemianę materii
Warto wiedzieć, że włączenie do swojej codziennej diety pewnych produktów, może pozytywnie wpłynąć na tempo przemiany materii. Co zatem warto jeść? Zajrzyj do poniższej galerii.
