1/12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Niedobór magnezu utrudnia rozluźnienie mięśni, które jest...
fot. conceptw (123RF)

10 NAJLEPSZYCH ŹRÓDEŁ MAGNEZU

Niedobór magnezu utrudnia rozluźnienie mięśni, które jest niezbędne do zrelaksowania się czy zaśnięcia. Współczesna dieta, używki i stres powodują, że organizm zużywa ten pierwiastek w zwiększonych ilościach. By lepiej odpoczywać, sięgaj po najlepsze źródła magnezu!

Niedobór magnezu jest powszechny – niektóre dane mówią o tym, że ma go nawet 60 proc. Polaków, dostarczając sobie z dietą najwyżej ok. 80 proc. jego niezbędnych dawek.

Jakie więc produkty są bogate w magnez? Wymieniane w pierwszej kolejności gorzka czekolada czy razowy chleb nie są wcale dobrym jego źródłem. Powód: wysoka zawartość związków, które wiążą magnez (a także wapń, potas i inne cenne pierwiastki) w nieprzyswajalne kompleksy. Największe ilości takich antyodżywczych substancji zawierają nieoczyszczone ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste i kakao, a sposobem na ich uwolnienie jest fermentacja lub kiełkowanie. Na kolejnych slajdach polecamy produkty, w których magnez jest najlepiej przyswajalny.

Zobacz również

„Rolnik szuka żony”. Kilka historii zakończonych ślubem, także w Kujawsko-Pomorskiem

„Rolnik szuka żony”. Kilka historii zakończonych ślubem, także w Kujawsko-Pomorskiem

Taka będzie zima w Polsce. IMGW podaje nową prognozę pogody aż do stycznia

Taka będzie zima w Polsce. IMGW podaje nową prognozę pogody aż do stycznia

Polecamy

Nocny wypadek w Koronowie. Auto staranowało ogrodzenie [zdjęcia]

Nocny wypadek w Koronowie. Auto staranowało ogrodzenie [zdjęcia]

Koronawirus w Polsce. W niedzielę 643 nowe zakażenia. Zmarła 1 osoba

Koronawirus w Polsce. W niedzielę 643 nowe zakażenia. Zmarła 1 osoba

Gmina Szubin. W miejscu byłego obozu jenieckiego w Turze odsłonięte zostaną tablice

Gmina Szubin. W miejscu byłego obozu jenieckiego w Turze odsłonięte zostaną tablice

Dodaj ogłoszenie