Dieta DASH - darmowa dieta NFZ
Z portalu Diety NFZ korzysta już ponad pół miliona użytkowników. Korzystanie z portalu jest bezpłatny.
Serwis działa pod adresem: diety.nfz.gov.pl. Wszystkie plany żywieniowe (diety) dostępne na portalu zostały przygotowane na bazie diety DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia).
Dieta DASH to uniwersalna dieta o udowodnionych właściwościach prozdrowotnych – wręcz profilaktycznych - uznawana za najzdrowszą dietę świata.
W serwisie dostępne są darmowe jadłospisy diety DASH - 10 planów żywieniowych opartych na diecie DASH, np.: Hashimoto, cukrzyca, senior czy classic. Dieta online jest darmowa. Dodatkowo można pobrać listę zakupów na każdy dzień - ta opcja też jest dostępna za darmo.
Dieta DASH od wielu lat utrzymuje pierwsze miejsce w rankingu najzdrowszych diet, przygotowywanym przez tygodnik U.S. News na podstawie opinii ekspertów, czyli dietetyków i żywieniowców. Jej głównym zadaniem jest ochrona przed nadciśnieniem.
Naczelna zasada diety DASH brzmi: mniej soli, a więcej nieprzetworzonego jedzenia. Codziennie zalecane jest jedzenie dużej ilości warzyw, owoców, a także chudego nabiału i produktów pełnoziarnistych.
Dieta DASH - darmowa dieta NFZ i przykładowe jadłospisy
Przykładowe 3-dniowe jadłospisy diety NFZ można pobrać za darmo bez zakładania konta. Spersonalizowane 28-dniowe plany żywieniowe można wygenerować za darmo ale po zarejestrowaniu się.
Użytkownik sam decyduje:
- dla ilu osób chce przygotowywać posiłki
- który plan żywieniowy najbardziej mu odpowiada
- ile posiłków dziennie chce spożywać
- jakie produkty chce wykluczyć z diety – gluten, laktozę, ryby, mięso
- jakie dania chce jeść – posiłki, które mu nie odpowiadają można łatwo wymienić na inne.
Zdrowie
W portalu diety.nfz.gov.pl znaleźć można:
- 10 planów żywieniowych opartych na diecie DASH, np.: Hashimoto, cukrzyca, senior czy classic
- możliwość indywidualnego doboru planu żywieniowego do preferencji użytkownika
- plan żywieniowy dla całej rodziny
- ponad 7500 przepisów w różnych kalorycznościach, opracowanych przez dietetyków
- filmy z poradami żywieniowymi i przepisami
- trafne porady na temat zdrowego odżywiania
- quizy o zdrowych nawykach
- e-booki z przepisami.
W serwisie z darmowymi dietami NFZ zarejestrowało się już ponad 500 tysięcy osób.
Darmowa dieta NFZ online - to należy zrobić, by ją otrzymać
Aby otrzymać darmowe jadłospisy diety NFZ, należy wejść na stronę diety.nfz.gov.pl - KLIKNIJ TUTAJ a następnie założyć konto. Rejestracja trwa chwilę - wystarczy podać tylko swój adres email oraz hasło.
Następnie należy uzupełnić swoje indywidualne konto o kilka danych - tylko wtedy możliwe będzie uzyskanie diety online.
Potrzebne będą:
- płeć
- wiek
- waga
- wzrost
- stopień aktywności fizycznej
Po podaniu tych danych portal wylicza BMI, które wskazuje, czy waga jest w normie, czy mamy nadwagę, otyłość itp. Wskazuje również, ile kalorii powinniśmy spożywać każdego dnia. Następnie należy wybrać dietę online dla siebie.
Dieta DASH - przykładowe jadłospisy darmowej diety NFZ
Dieta DASH uznawana jest za najzdrowszą dietę świata. Sprawdź teraz, jakie pomysły na śniadanie zgodnie z zasadami Diety DASH proponuje NFZ. Zobacz przykładowe przepisy w naszej galerii:
