Na tym polega Dieta DASH - darmowa dieta NFZ. Zobacz przepisy na śniadania i przykładowy jadłospis w diecie DASH

Z portalu Diety NFZ korzysta już ponad pół miliona użytkowników. Korzystanie z portalu jest bezpłatny.

Serwis działa pod adresem: diety.nfz.gov.pl. Wszystkie plany żywieniowe (diety) dostępne na portalu zostały przygotowane na bazie diety DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia).

Dieta DASH to uniwersalna dieta o udowodnionych właściwościach prozdrowotnych – wręcz profilaktycznych - uznawana za najzdrowszą dietę świata.

W serwisie dostępne są darmowe jadłospisy diety DASH - 10 planów żywieniowych opartych na diecie DASH, np.: Hashimoto, cukrzyca, senior czy classic. Dieta online jest darmowa. Dodatkowo można pobrać listę zakupów na każdy dzień - ta opcja też jest dostępna za darmo.

Dieta DASH od wielu lat utrzymuje pierwsze miejsce w rankingu najzdrowszych diet, przygotowywanym przez tygodnik U.S. News na podstawie opinii ekspertów, czyli dietetyków i żywieniowców. Jej głównym zadaniem jest ochrona przed nadciśnieniem.

Naczelna zasada diety DASH brzmi: mniej soli, a więcej nieprzetworzonego jedzenia. Codziennie zalecane jest jedzenie dużej ilości warzyw, owoców, a także chudego nabiału i produktów pełnoziarnistych.

Przykładowe 3-dniowe jadłospisy diety NFZ można pobrać za darmo bez zakładania konta. Spersonalizowane 28-dniowe plany żywieniowe można wygenerować za darmo ale po zarejestrowaniu się.

Użytkownik sam decyduje:

• dla ilu osób chce przygotowywać posiłki
• który plan żywieniowy najbardziej mu odpowiada
• ile posiłków dziennie chce spożywać
• jakie produkty chce wykluczyć z diety – gluten, laktozę, ryby, mięso
• jakie dania chce jeść – posiłki, które mu nie odpowiadają można łatwo wymienić na inne.

W portalu diety.nfz.gov.pl znaleźć można:

• 10 planów żywieniowych opartych na diecie DASH, np.: Hashimoto, cukrzyca, senior czy classic
• możliwość indywidualnego doboru planu żywieniowego do preferencji użytkownika
• plan żywieniowy dla całej rodziny
• ponad 7500 przepisów w różnych kalorycznościach, opracowanych przez dietetyków
• filmy z poradami żywieniowymi i przepisami
• trafne porady na temat zdrowego odżywiania
• quizy o zdrowych nawykach
• e-booki z przepisami.

W serwisie z darmowymi dietami NFZ zarejestrowało się już ponad 500 tysięcy osób.

Aby otrzymać darmowe jadłospisy diety NFZ, należy wejść na stronę diety.nfz.gov.pl - KLIKNIJ TUTAJ a następnie założyć konto. Rejestracja trwa chwilę - wystarczy podać tylko swój adres email oraz hasło.

Następnie należy uzupełnić swoje indywidualne konto o kilka danych - tylko wtedy możliwe będzie uzyskanie diety online.
Potrzebne będą:

• płeć
• wiek
• waga
• wzrost
• stopień aktywności fizycznej

Po podaniu tych danych portal wylicza BMI, które wskazuje, czy waga jest w normie, czy mamy nadwagę, otyłość itp. Wskazuje również, ile kalorii powinniśmy spożywać każdego dnia. Następnie należy wybrać dietę online dla siebie.

Dieta DASH uznawana jest za najzdrowszą dietę świata. Sprawdź teraz, jakie pomysły na śniadanie zgodnie z zasadami Diety DASH proponuje NFZ. Zobacz przykładowe przepisy w naszej galerii: