Zdrowa dieta jest dobrze zbilansowana, dostarcza zarówno zdrowych tłuszczy, białka i witamin. Żeby czuć się dobrze po posiłku warto dopilnować, aby porcje były odpowiedniej wielkości. Do każdego z posiłków warto dodawać warzywa najlepiej surowe lub gotowane na parze, aby zachowały jak najwięcej wartości odżywczych.
- Przeczytaj: Skutki jedzenia natki pietruszki. To dzieje się z organizmem, gdy jemy nać pietruszki
Lepiej unikać takiego jedzenia
Aktualnie jesteśmy zapracowani i często sięgamy po gotowe rozwiązania i żywność przetworzoną, czyli taka poddana procesom przetwarzania co zmienia ich skład i właściwości.
Zdrowe jedzenie to przede wszystkim owoce i warzywa najlepiej sezonowe, to także mięso i ryby znanego pochodzenia. Do zdrowego jedzenia zaliczymy produkty pozbawione konserwantów, ulepszaczy, chemicznych dodatków oraz jak najmniej przetworzone. To właśnie takie produkty powinniśmy wybierać na co dzień.
Szczególnie warto unikać produktów, które dostarczają nam tylko pustych kalorii i zaspokajają głód na chwilę. Jeśli chcemy mieć energie na dłużej warto pamiętać, aby dobrze zbilansować posiłki. Unikać rafinowanego cukru czy białej mąki.
Wybierając zdrowe posiłki warto też pamiętać o zdrowych przekąskach. Między posiłkami najlepiej sięgać po owoce, warzywa czy orzechy. Zdrowe nawyki żywieniowe warto wprowadzać już u małego dziecka na początku jego przygody z rozszerzaniem diety. Dzięki temu zdrowe jedzenie stanie się stylem życia. Dużo trudniej jest się oduczyć niezdrowych nawyków.
Te produkty są rakotwórcze
To produkty które mogą nam zaszkodzić jeśli spożywamy ich w nadmiarze. Dlatego warto je ograniczyć w diecie każdego z nas. Sprawdźcie w galerii poniżej, na co musimy szczególnie uważać:
