SŁODZONE SOKI OWOCOWE
Dodanie soku owocowego zwiększy ilość cukru w koktajlu. Najlepiej zupełnie unikać gotowych koktajli owocowych udających "prawdziwy sok". To nic innego jak woda, cukier, koncentrat soku owocowego. Jako płynną bazę koktajlu, lepiej wybrać mleko krowie albo roślinne.

ALKOHOL
Połączenie alkoholu i pozostałych składników smoothie to nie tylko tona kalorii i cukru. Dodanie alkohol sprawi, że trudniej będzie wypić tylko jeden koktajl. Poza tym picie alkoholu może sprawić, że mózg pomyśli, że potrzebuje jedzenia - to zjawisko, które wyjaśnia głód i zachcianki pojawiające się, gdy wypijesz trochę za dużo.

LODY
Dodanie ulubionych lodów lub mrożonego jogurtu, by koktajl był słodki i kremowy, może być kuszące. Jednak zdrowy koktajl zmieni się w koktajl mleczny w stylu deseru - bez dodatkowych wartości odżywczych i pełnego cukru.
Aby zyskać pyszną, kremową konsystencję, zamiast ulubionych lodów weź niskosłodzony, wysokobiałkowy jogurt i zamroź go wcześniej! Uzyskasz pożądaną konsystencję, dodając jednocześnie zastrzyk składników odżywczych.

DODATKOWE SUBSTANCJE SŁODZĄCE
Wybrałeś już wszystkie składniki do smoothie i masz ochotę dodać trochę więcej słodyczy. Zamiast sięgać po zwykły cukier, postanawiasz spróbować czegoś bardziej "naturalnego", więc sięgasz po miód lub syrop klonowy. Niestety, te naturalne słodziki mogą być mniej przetworzone, ale nadal dodają tonę cukru do napoju. Na przykład tylko jedna łyżka miodu zawiera 17 gramów cukru. W syropie klonowym jedna łyżka nadal będzie przylegać do 12 gramów cukru.