Produkty na odchudzanie - menu. Oto najlepsze produkty o niskim indeksie glikemicznym

Indeks glikemiczny wskazuje wpływ spożycia określonej ilości produktu na poziom glukozy we krwi w ciągu 120 minut od jego spożycia. Punktem odniesienia jest zwykle glukoza, której indeks glikemiczny (IG) wynosi 100. Im wyższa wartość indeksu glikemicznego danego produktu, tym wyższy poziom glukozy we krwi po jej zjedzeniu.

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który informuje nas o tym, jak gwałtownie wzrasta poziom glukozy we krwi po spożyciu danego produktu spożywczego.

Produkty o niskim indeksie glikemicznym są korzystne, ponieważ nie powodują skoków poziomu cukru we krwi.

Dieta o niskim indeksem glikemicznym jest polecana osobom, które chcą kontrolować poziom glukozy we krwi. Dieta ta sprawdzi się szczególnie w takich przypadkach, jak:

• insulinooporność,
• cukrzyca typu II,
• otyłość,
• nadwaga.

Produkty o indeksie od 0 do 50 mają niski IG - te należy wybierać przy układaniu codziennego jadłospisu. Indeks od 51 do 69 mają produkty o średnim IG - wybieramy je od czasu do czasu zaś produkty o indeksie od 70 do 100 jemy sporadycznie - mają bowiem wysoki IG.

Eksperci wskazują 10 najlepszych produktów o niskim indeksie glikemicznym na odchudzanie. Sprawdź teraz, co warto jeść każdego dnia i jakie są korzyści ze spożywania poszczególnych produktów.