Spaceruj i chodź z kijkami. Wyjdzie Ci to na zdrowie!

Zdaniem lekarzy codzienne chodzenie zmniejsza ryzyko zachorowań na nadciśnienie krwi, chorobę wieńcową, udar mózgu. Pomaga zwalczyć stres i utrzymać odpowiednią wagę ciała. W konsekwencji wpływa na zwiększenie długości życia. - Spacery poprawiają naszą kondycję, modelują sylwetkę, dotleniają organizm oraz relaksują - mówi lek. med. Maria Wodara-Fordońska z NZOZ "Rąbin" w Inowrocławiu.

Warto przechadzać się do pracy. Z kolei chodzenie do szkoły poprawia zdrowie dziecka i pozwala mu być samodzielnym. Tylko w przypadku dłużej odległości do celu lub konieczności zrobienia większych zakupów należy korzystać ze środku transportu. W miarę możliwości warto wychodzić z autobusu przystanek wcześniej niż zwykle. Dobrze byłoby, żeby spacerowanie stało się codzienną rutyną.

Specjaliści podkreślają, że marsz w odpowiednim dla siebie tempie sprawi, że poczujemy się pewniejsi siebie i pełni energii. - Staram się jak najdłużej przebywać na świeżym powietrzu, dlatego codziennie chodzę do Solanek. Dzięki temu czuje się lepiej i nie mam problemów z zasypaniem - mówi emerytka Alina Olejniczak.

Ci, którzy lubią poruszać się nieco szybciej, mogą wziąć udział w imprezie rekreacyjnej "Bieg po zdrowie". Przypominamy, że biegi odbywają się od poniedziałku do piątku na terenie Parku Solankowego. Akcja potrwa do końca wakacji, co nie oznacza, że inowrocławianie wraz z końcem lata mają pożegnać się z joggingiem. - Biegam systematycznie, bez względu na porę roku. Uprawianie sportu pozwala mi zachować formę - mówi 24-letni Dawid Sikora. Regularne bieganie poprawia samopoczucie, wzmacnia wydolność układu oddechowego i mięśnie nóg.

Cieszący się coraz większą popularnością nordic walking może być uprawiany niezależnie od wieku. To skuteczna forma rehabilitacji, która redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami. Systematyczne chodzenie z kijkami koryguje postawę ciała, poprawia ogólną kondycję organizmu, ponieważ jest to umiarkowany ruch polecany przez każdego lekarza. Zalecany jest w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze oraz braku odporności.

Wzorem do naśladowania powinna być Elżbieta Wojciechowska z Pakości. W tym roku była najszybsza na dystansie 20 kilometrów podczas czempionatu kraju w Gnieźnie. Każdego dnia w Parku Solankowym uprawia z kuracjuszami nordic walking.