Świąteczne obżarstwo. Jak uchronić się przed wielkanocnym bólem brzucha? [PORADNIK]

Czytaj też: Wielkanocne zakupy. Te święta mogą być najdroższe od lat!

Oto praktyczne wskazówki przygotowane przez ekspertów z PoProstuZdrowo.pl, jak uniknąć trawiennego rozczarowania oraz "smacznie" i bez dolegliwości spędzić święta:

Nawet jeżeli zasiadając do stołu czujesz głód, staraj się nie nakładać na talerz zbyt obfitych porcji, dzięki temu zdołasz skosztować więcej potraw. Dodatkowo pamiętaj, że uczucie sytości pojawia się kilkanaście minut po posiłku, dlatego daj organizmowi czas na przesłanie odpowiednich informacji do mózgu.

Spożywanie posiłku nie musi być maratonem. Nie traktuj spożywania jedzenia jak wyścigów. Wstań od czasu do czasu od stołu, otwórz okno albo wyjdź na krótki spacer. Dzięki temu dasz swojemu żołądkowi czas na zajęcie się spożytym posiłkiem. Staraj się ponadto często uśmiechać, towarzyszące mu napinanie mięśni twarzy i brzucha ma dobroczynny wpływ na przewód pokarmowy.

Czytaj też: Sposoby na klienta. Zrobią tak, byśmy wyszli z pełnym koszykiem wielkanocnym i wydali jak najwięcej

**

**Surówki, sałatki warzywne pozwalają na znakomite usprawnienie trawienia i ochraniają przewód pokarmowy przed podrażnieniem. Łagodzą rozmaite dolegliwości oraz regulują wypróżnianie się.

Jeżeli masz ochotę na ciężkostrawne dania np. na bigos, smażonego kotleta, duszoną fasolkę staraj się wybrać do nich ciemne pieczywo. Zawiera ono dużo błonnika, który pełni w przewodzie pokarmowym funkcję szczotki - oczyszcza jelita, usuwając z nich niestrawione resztki pokarmowe i toksyny, dodatkowo przyspiesza trawienie.

W Twojej ślinie znajduje się enzym, który pomaga w trawieniu węglowodanów. Jego aktywność wzrasta w sytuacji, gdy pokarm jest dobrze rozdrobniony i odpowiednio zwilżony. W ślinie znajdują się również inne substancje, które pełnią funkcje ochronną układu pokarmowego, w tym niszczą szkodliwe bakterie i neutralizują kwasy znajdujące się w pokarmach. Dodatkowo połykanie dużych kęsów może niekorzystnie odbić się na Twoim żołądku, który może przypomnieć Ci bólem, że woli jedzenie dostarczane w mniejszych fragmentach.

Wszelkie przyprawy (np. majeranek, tymianek, pieprz) nie tylko nadają potrawom odpowiedni smak, ale pomagają nam w trawieniu. Podczas przygotowywania posiłków nie unikaj ich stosowania; dodanie przypraw do niektórych potraw, takich jak kapusta czy groch spowoduje, że będą one lżej strawne.

Kiedy spożywasz bardziej obfite niż zazwyczaj posiłki, wybieraj do popicia wodę mineralną niegazowaną (gazowana dodatkowo zaostrza apetyt). Woda, którą będziesz pić pomiędzy posiłkami doskonale sobie poradzi z ciężkostrawnymi potrawami, ale sprawi dodatkowo, że zjesz mniej. Kompot z suszonych śliwek do obiadu sprawi, że twój żołądek i jelita poczują ulgę, a jeżeli masz taką możliwość, wypróbuj zieloną herbatę. Uspokoi ona błonę śluzową żołądka, ułatwi trawienie i pomoże przy pojawieniu się zaparć.

8. Zioła twoją deską ratunku Gdy zauważysz, że czujesz się nie najlepiej przygotuj sobie ziołową herbatkę. Z pomocą przyjdzie mięta, rumianek i koper włoski. Zioła doskonale i w miarę szybko uregulują pracę układu pokarmowego. W przypadku bólów brzucha zażyj krople żołądkowe lub ziołowe tabletki łagodzące podrażnienie wątroby.

Czytaj na POMORSKA.PL: Po takiej bombie kalorii, m.in. po świętach wielkanocnych, zostaje tylko fitness