Tak możesz zdrowo schudnąć po świętach. Oto najpopularniejsze diety [lista]

Post przerywany

To sposób na odchudzanie, który nie wymaga wprowadzenia skomplikowanych zmian w diecie i nawykach żywieniowych. Post przerywany można stosować w kilku wariantach. Metoda 16:8 polega na tym, że przez 8 godzin się je, a pozostałe 16 pości. W oknie czasowym możemy zmieścić od jednego do kilku posiłków dziennie.

W przypadku postu przerywanego stosuje się również system 5:2. Polega on na tym, że przez 5 dni w tygodniu jemy normalnie, z kolei przez 2 dni ograniczamy spożycie kalorii do 500-600 na dobę. Dieta ta nie jest wskazana dla kobiet w ciąży, cukrzyków oraz osób z niedoczynnością tarczycy.