Uważasz, że spożywasz za dużo cukru? Nie wystarczy, że będziesz unikał słodyczy, deserów czy słodzenia herbaty. Cukier obecny jest w dużych ilościach w wielu produktach - parówkach, keczupie, jogurtach czy wodach smakowych.
Takie produkty mają dużo cukru
Cukier to nie tylko to, co w smaku jest słodkie. Warto czytać etykiety i sprawdzać ile węglowodanów zawiera dany produkt. Które popularne produkty mają dużo cukru? Sprawdź w naszej galerii.
Cukier - wpływ na organizm
O tym, że dieta bogata w cukier jest szkodliwa, nie trzeba nikogo przekonywać. Spożywanie dużej ilości węglowodanów powoduje nie tylko otyłość czy cukrzycę. Może nieść wiele innych poważnych skutków, m.in.:
- może prowadzić do zaburzeń gospodarki lipidowej
- powodować nadciśnienie i inne choroby sercowo-naczyniowe
- zapoczątkować insulinooporność
- powodować stany zapalne
- sprzyjać powstawaniu próchnicy
Dzienna dawka cukru - ile węglowodanów możemy spożywać?
Naukowcy, widząc jak wiele szkodliwych skutków niesie za sobą nadmierne spożycie cukru, opracowali wytyczne. Jak zaleca WHO, czyli Światowa Organizacja Zdrowia, cukier powinien wynosić maksymalnie 10% dziennego spożycia energii. To około 6 łyżeczek cukru dziennie dla kobiet i 9 dla mężczyzn. To powinno uchronić nas przed chorobami serca, otyłością czy próchnicą.
