Banany cechuje duża gęstość odżywcza – w niewielkiej objętości zawarta jest stosunkowo duża dawka energii. Dlatego też banan to świetny wybór, gdy czujemy spadek formy. Banan to także dobry posiłek dla osób wyniszczonych chorobą lub tych z wysoką gorączką, gdzie ubytek energetyczny jest znaczny, a do tego występuje też awersja do pokarmów.

Banany pomagają regulować ciśnienie tętnicze oraz chronić serce dzięki znacznej zawartości potasu i magnezu.

Dzięki sporej zawartości pektyn (rodzaj błonnika pokarmowego), banany mogą się przyczynić do obniżenia poziomu cholesterolu.

Banany zawierają magnez oraz potas. Potas zapobiega nadmiernej utracie wapnia z moczem. Tym samym wpływa pozytywnie na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego.