Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Taniec to samo zdrowie

Tygodnik Ostrołęcki
sxc.hu
Nie trzeba zamęczać się ćwiczeniami, które szybko się nudzą. Taniec przynosi porównywalne do ćwiczeń korzyści.

Zdrowotne korzyści z tańczenia to:

- profilaktyka chorób serca.

Specjaliści z zakresu chirurgii sercowo - naczyniowej rekomendują trzydziestominutowy, wykonywany kilka razy w tygodniu w umiarkowanym tempie aerobik. Taniec pozwala spalić nadmiar kalorii, zmusza serce do wytężonej pracy, więc jest idealny w profilaktyce schorzeń układu krwionośnego;

- obniżenie poziom tłuszczu we krwi;

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Danii wzięli udział mężczyźni i kobiety w wieku 60 - 82 lata. Uczestnicy byli zdrowi, ale nie podejmowali żadnej aktywności fizycznej. Po pięciu miesiącach regularnego tańczenia zanotowano u nich znacznie niższy poziom tłuszczu we krwi;

- utrata na wadze;

Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych dowiodły, że uczęszczanie na lekcje jakiegoś energicznego rodzaju tańca pozwala na spalenie takiej ilości kalorii, jak w przypadku regularnych ćwiczeń na siłowni;

Ile kalorii pozwala stracić taniec w ciągu godziny:
- taniec towarzyski - od 180 do 400;
- taniec brzucha - od 180 do 300;
- jive /swing - od 250 do 400;
- taniec liniowy - ponad 300;
- salsa - 400;

- dobra forma fizyczna;

Regularny taniec wzmacnia mięśnie, szczególnie nóg i pośladków, kształtuje sylwetkę, zwiększa siłę i poprawia wytrzymałość. Badanie z 1994 roku wykazało, że zawodowe tancerki mają taki sam procent włókien mięśniowych wolnokurczliwych, jak biegaczki lub narciarki;

- wzmocnienie kości;

Jedna kobieta na cztery i jeden mężczyzna na ośmiu są zagrożeni osteoporozą. Taniec łagodnie stymuluje kości, co sprawia, że organizm buduje nową tkankę, a w efekcie powoduje wzmocnienie szkieletu;

- relaksacja

Taniec jest doskonałym sposobem na oderwanie się od problemów, aerobik powoduje zmęczenie fizyczne, ale i pomaga się zrelaksować;

- wzrost odporności;

Osoby, które regularnie tańczą, rzadziej zapadają na choroby wirusowe, m. in. przeziębienie lub grypę;

- łagodzenie bólu i objawów depresji;

Aktywność fizyczna, jaką stanowi taniec, powoduje uwolnienie endorfin, związków chemicznych produkowanych przez ludzki organizm, które łagodzą ból i pomagają zwalczyć depresję - wywołują dobre samopoczucie.

Źródło:
, Tygodnik Ostrołęcki:Tańcz na zdrowie!

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska