Zdrowotne korzyści z tańczenia to:
- profilaktyka chorób serca.
Specjaliści z zakresu chirurgii sercowo - naczyniowej rekomendują trzydziestominutowy, wykonywany kilka razy w tygodniu w umiarkowanym tempie aerobik. Taniec pozwala spalić nadmiar kalorii, zmusza serce do wytężonej pracy, więc jest idealny w profilaktyce schorzeń układu krwionośnego;
- obniżenie poziom tłuszczu we krwi;
W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Danii wzięli udział mężczyźni i kobiety w wieku 60 - 82 lata. Uczestnicy byli zdrowi, ale nie podejmowali żadnej aktywności fizycznej. Po pięciu miesiącach regularnego tańczenia zanotowano u nich znacznie niższy poziom tłuszczu we krwi;
- utrata na wadze;
Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych dowiodły, że uczęszczanie na lekcje jakiegoś energicznego rodzaju tańca pozwala na spalenie takiej ilości kalorii, jak w przypadku regularnych ćwiczeń na siłowni;
Ile kalorii pozwala stracić taniec w ciągu godziny:
- taniec towarzyski - od 180 do 400;
- taniec brzucha - od 180 do 300;
- jive /swing - od 250 do 400;
- taniec liniowy - ponad 300;
- salsa - 400;
- dobra forma fizyczna;
Regularny taniec wzmacnia mięśnie, szczególnie nóg i pośladków, kształtuje sylwetkę, zwiększa siłę i poprawia wytrzymałość. Badanie z 1994 roku wykazało, że zawodowe tancerki mają taki sam procent włókien mięśniowych wolnokurczliwych, jak biegaczki lub narciarki;
- wzmocnienie kości;
Jedna kobieta na cztery i jeden mężczyzna na ośmiu są zagrożeni osteoporozą. Taniec łagodnie stymuluje kości, co sprawia, że organizm buduje nową tkankę, a w efekcie powoduje wzmocnienie szkieletu;
- relaksacja
Taniec jest doskonałym sposobem na oderwanie się od problemów, aerobik powoduje zmęczenie fizyczne, ale i pomaga się zrelaksować;
- wzrost odporności;
Osoby, które regularnie tańczą, rzadziej zapadają na choroby wirusowe, m. in. przeziębienie lub grypę;
- łagodzenie bólu i objawów depresji;
Aktywność fizyczna, jaką stanowi taniec, powoduje uwolnienie endorfin, związków chemicznych produkowanych przez ludzki organizm, które łagodzą ból i pomagają zwalczyć depresję - wywołują dobre samopoczucie.
