GOTOWE SAŁATKI Z FAST FOODÓW
Nawet pozornie zdrowe dania w restauracjach i fast foodach mogą być wypełnione tłuszczem i dodatkowymi kaloriami. Zawsze najlepiej zrobić własną sałatkę w domu. Jeśli jesz poza domem, warto sprawdzić rozkłady wartości odżywczych posiłków. Pamiętaj, aby poprosić również o dressing osobno. Lepiej też pominąć dodatki takie jak grzanki i suszone owoce.

GOTOWE DESERY NISKOWĘGLOWODANOWE
Większość gotowych deserów jest po prostu wysokokaloryczna.

GOTOWE DRESSINGI BEZTŁUSZCZOWE
Można pomyśleć, że sos beztłuszczowy jest zdrowszy niż gęsty i kremowy lub na bazie oleju. Jednak często sos beztłuszczowy zawiera więcej cukru, aby zrekompensować brak tłuszczu. Do tego nie pomoże zyskać uczucia sytości. Lepiej skropić sałatkę oliwą z oliwek i cytryną, albo dressing na bazie awokado lub jogurtu greckiego.

MROŻONA PIZZA
Najpopularniejsze marki pakują mnóstwo dodatkowych kalorii, tłuszczu i sodu na porcję. To kolejny produkt, w którym na pewno warto czytać etykiety.