GRANOLA
Granola może być dobrą przekąską, jednak nie wszystkie opcje są jednakowo wartościowe. Najlepiej wybierać granolę o niższej zawartości cukru i wyższej zawartości białka. Dodatkowo często zalecana porcja jest dużo mniejsza, niż ta, którą faktycznie zpożywamy.

BATONIKI ENERGETYCZNE
Regularnie podjadane batony energetyczne utrudniają odchudzanie. Niektóre batoniki zawierają wystarczającą ilość kalorii, by zastąpić cały posiłek! Nie wszystkie batony są sobie równe, dlatego ważne jest, aby przeczytać etykietę, poznać składniki i zorientować się, ile zawiera kalorii. Jak wyjaśniają eksperci, wszystkie przekąski, które przekraczają 250 kcal, wchodzą już na terytorium pełnych posiłków.

ACAI BOWL
Acai Bowl, czyli czyli śniadaniowa miska jagód acai, wypełniona świeżymi i mrożonymi owocami, może dostarczać od 500 do 800 kalorii plus cukier na kilka dni! Wiele zależy od tego, co zostanie dodane do Acai Bowl. Zdecydowanie lepiej przyrządzić ja samodzielnie, ponieważ na gotowych bardzo trudno jest znaleźć informacje żywieniowe.

GOTOWE KOKTAJLE
Smoothies mogą być świetnym wyborem, żeby dodać większą ilość składników odżywczych do diety. Jednak gotowe koktajle lub koktajle z fast foodów mogą zawierać prawie tyle samo kalorii, co duży posiłek z dodatkowym cukrem. Niektóre mogą nawet nie być zrobione z prawdziwych owoców!