Naukowcy Univeristy College w Londynie odkryli doskonały trik, aby w sposób naturalny złagodzić skutki menopauzy. Szczegóły na kolejnych slajdach galerii.

Okazuje się że receptą na trudną menopauzę może być morsowanie lub branie zimnych pryszniców. W badaniu udział wzięło 1 tys. 114 kobiet w wieku od 16 do 80 lat. Aż 785 z nich przechodziła w tym czasie menopauzę. Kobiety miały regularnie pływać w zimnej wodzie. Ponad połowa uczestniczek stwierdziła, że pływanie w zimnej wodzie wpłynęło na zmniejszenie ich niepokoju, a 35 proc. zauważyło, że pomaga ono na wahania nastroju. Kobiety doszły również do wniosku, że taka kąpiel pozwala uporać się z uderzeniami gorąca. Wyniki badania zostały opublikowane w czasopiśmie " Post Reproductive Health".

Zdrowa dieta

Innym naturalnym sposobem jest zachowanie zdrowej diety. Dbaj o zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i białka. Unikaj nadmiernego spożycia cukru, soli i tłuszczów nasyconych.

Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu zdrowia ogólnego, poprawić nastrój i zmniejszyć objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca. Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, jogging czy pływanie, mogą być korzystne.