Spis treści
Kochamy mandarynki za ich smak, zapach i wyjątkowy klimat, jaki się z nimi kojarzy chyba większości z nas to klimat świąt Bożego Narodzenia, przygotowań i oczekiwań. Mandarynki to także małe bomby witaminowe, które mają pozytywne wpływ na nasze zdrowie.
- Przeczytaj: Mandarynki - osoby z tymi schorzeniami nie powinny ich jeść. Im te cytrusy mogą zaszkodzić
Mandarynki nie rosną w naszym klimacie. Uprawia się je przede wszystkim w Brazylii, Japonii, basenie Morza Śródziemnego, a także na południu Stanów Zjednoczonych.
Nie łącz mandarynek z tymi lekami
W galerii poniżej sprawdźcie, kiedy jedzenie mandarynek, mimo pozytywnych walorów, może nam zaszkodzić. Oto niebezpieczne połączenia leków z mandarynkami:
Dlaczego warto jeść mandarynki?
Owoce są źródłem witaminy C, która wspomaga wchłanianie żelaza czy wspiera odporność organizmu. W mandarynkach znajdziemy też witaminę A, która zapobiega starzeniu się organizmu. Są one naturalnymi przeciwutleniaczami wspomagają działanie układu odpornościowego. W owocach tych znajdziemy również nobiletyna - flawonoid który wspomaga między innymi walkę z otyłością.
Jedna mandarynka dostarcza tylko 30 kcal, a dodatkowo ok. 0,4 g białka, 0,1 g tłuszczów, 6 g węglowodanów oraz 1,2 g błonnika pokarmowego. Mandarynki najlepiej smakują "na surowo". Jest to idealna przekąska, a około 6 sztuk tych owoców pokrywa dzienne zapotrzebowanie witaminy C. Nadają się nawet dla osób dbających o sylwetkę czy zmagających się z cukrzycą.
Kiedy trzeba uważać na mandarynki?
Choć mandarynki są bardzo smaczne to powinniśmy z nimi uważać, zawierają kwasy i błonnik, dlatego spożywane w nadmiarze mogą spowodować problemy żołądkowe. Na owoce te muszą uważać tez kobiety w ciąży, ze względu na możliwość wystąpienia reakcji alergicznej. Szczególnie uważać musza osoby, które mają zdiagnozowaną alergię na te owoce. Silne uczulenie może nawet wywołać wstrząs anafilatyczny i zagrozić życiu. Mandarynki nie są wskazane także dla osób zmagających się ze zgagą. Owoce te mogą jedynie pogorszyć ten stan i wywołać nieprzyjemne palenie w przełyku.
